Ako identifikovať PMS

Predmenštruačný syndróm alebo PMS, postihuje väčšinu žien v reprodukčnom veku. Väčšina žien je relatívne malý vplyv na hormonálne zmeny, ktoré nastanú pred ich doba je ale mnoho ovplyvnený do tej miery, že zasahuje do ich bežnej činnosti. Problém PMS, dlho myslel, že je psychické, je skutočné. Vedieť, čo hľadať vás pripraví - a vaše dcéry - vysporiadať sa s problémami efektívne. Pokyny
1

venovať pozornosť fyzickým zmenám v týždni pred menštruáciu. Nadúvanie bol dlho spájaný s obdobím, kedy telo hromadí voda, ktorá bude potrebná pre očistnú akciu menštruácie. Nadúvanie a nežná prsia možno riešiť obmedzením soli a pravidelné cvičenie. Akné sa môže náhle objaviť alebo zhoršiť. Bolesti hlavy, závraty a mdloby sú tiež často hlásené ako príznaky blížiacej sa menštruácie. Nedostatok kyslíka v mozgu a stres v dôsledku životného štýlu požiadavky. Fajčenia a kofeínu môže prispieť k týchto príznakov.
2

Skontrolujte, aký druh bolesti sa stretnete v priebehu týždňa pred svojho obdobia. Kŕče v bruchu sú obvyklé sťažnosti, spôsobené tým, že presúva svaly a procesy, ktoré sa dejú mesačne, skôr než denne. Migrény a zápcha môže trápiť vás v tomto bode. Bolesti kĺbov a svalov by mohlo byť výraznejšie. Extrémna bolesť, najmä v dôsledku kŕče v bruchu, mala by byť vždy uvedené na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Závažné maternicové kŕče môže byť príznakom dysmenorea, závažný problém, ktorý, ak sa nelieči, môže zasahovať do vašich každodenných činností a ktorá si vyžaduje osobitné zaobchádzanie.
3

Pozrite sa na emocionálne vzostupy a pády . Ak máte depresiu a viac väčší nálady v týždni pred svojho obdobia, môže byť roztok tak jednoduché, ako rezanie späť na kofeínu, alkoholu a fajčenia. Pravidelné cvičenie tiež pomáha vyrovnať tok emócií. Ak ste sa pokúsili tieto stratégie a stále nájsť sami cítia nevysvetliteľnou extrémnou eufórie a beznádejnú depresii, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti ihneď. Ak nemôžete nájsť dôvod pre tieto nadmerné vzostupy a pády, potrebujete pomoct spravovať.
4

zhodnotiť to, čo jete. Máte určité chute počas týždňa pred obdobia sladkostí alebo potravín, v ktorej by za normálnych okolností majú malý záujem? Kofeín obsiahnutý v tejto čokolády, ktoré túžia môžu priamo prispieť k bolesti hlavy ste sa stretli. Chute pre banány, brokolica (niekto skutočne túžia brokolicu?), Môžu pečeň alebo tuniak vám povedať, že vaše telo nie je dostatok vitamínu B6. Ak vaše stravovacie vzorce radikálne zmeniť počas tohto týždňa alebo tak nejako pred menštruácie, môže byť niečo chýba v strave - alebo môže dochádzať na stravu túžby spojené s PMS. Zápcha alebo hnačka môžu byť spojené s PMS alebo môžu vyplývať z diétnych zmien.
5

dať veci do súvislostí. Pred náročnú hormonálnu doplnky, antidepresíva alebo lieky na predpis protizápalové analgetiká od svojho lekára, skúmať vaše príznaky opatrne. Ak môžete žiť s trochou nepohodlie každý mesiac, buďte si vedomí, že závažnosť príznakov PMS má tendenciu klesať s vekom a sa stratiť v reprodukčnom. Ale ak vaše príznaky PMS zasahovať do vášho života a vzťahov, vyhľadajte pomoc odborníka zdravotnej starostlivosti, ktorý vie, že budete potrebovať skutočnú úľavu, nie súcit.