Ako sa na liečbu menštruačné kŕče s výživou

Verte tomu alebo nie, môžete liečiť menštruačné kŕče s výživou. Prispôsobenie strava môže znížiť závažnosť menštruačné kŕče, najmä ak trpíte stredne silnej až silnej bolesti. Väčšina žien trpí kŕče v určitom okamihu z mierne nepohodlie oslabujúce bolesť. Byť schopný liečiť menštruačné kŕče s výživou je jednoduchý spôsob, ako sa cítiť lepšie rýchlo. Pokyny
1

Jedzte nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny na liečbu menštruačné kŕče s výživou. Mnoho žien túži po sladké alebo slané potraviny počas tejto doby, ale mali by ste byť opatrní, vaše voľby potravín. Tento druh stravy tiež pomáha zvýšiť hladinu energie a stabilizovať náladu.
2

plán menšie, viac vyvážená časté jedla. Priestor je po celý deň namiesto jesť tri veľké jedlá. Uistite sa, že sú výživné a obsahujú množstvo ovocie, zelenina, kuracie mäso a ryby.
3

Urobte si viac vitamínov s minerálmi každý deň. Na liečbu menštruačné kŕče s výživou, je dôležité, aby si, že dennú dávku. Zahrnúť dôležité minerály ako vápnik, draslík a horčík, čo zvyšuje množstvo vápnika a horčíka pred a počas menštruácie.
4

odstrániť alkohol, ak máte tendenciu zadržiavať vodu každý mesiac. Sa mu úplne vyhnúť, alebo sa držať hlavne ľahké víno.
5

Vyhnite sa diuretiká. Aj keď mnoho žien je používali po celé roky veria, že sa zníži obdobia nadúvanie, môžu eliminovať všetky užitočných minerálov z tela spolu s vodou. Namiesto toho len znížiť príjem soli a alkoholu počas tejto doby.
6

Zvýšte svoju spotrebu potravín s omega-3 mastných kyselín. Majú protizápalové účinky a pomáhajú stabilizovať náladu. Tieto potraviny majú tiež blokujú tvorbu prostaglandínov, ktoré spôsobujú menštruačné kŕče.