Ako bojovať s príznakmi PMS PMS Opravné Hlavné

Pre boj s príznakmi PMS, tam sú niektoré bezpečný, prírodné PMS domáce opravné prostriedky, ktoré možno použiť k To môže byť ľahké sa odradiť, keď sa bojuje predmenštruačný syndróm. Ale nevzdávajte to. (Vždy sa poraďte so svojím lekárom predtým, než sa snaží akékoľvek PMS domáce opravné prostriedky alebo procedúry.), Čo budete potrebovať
mimoburzovom Suplementácia kalcia (napr. TUMS alebo všeobecný Tums náhradníčka)
Fiber
čistá, čistá pitná voda
multi-vitamín navrhnutý špeciálne pre ženy | Ostatné doplnky uvedeným v článku (podľa potreby alebo potreby a len s vaším súhlasom lekára)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Klinické štúdie ukazujú, že príznaky PMS môže zhoršiť nedostatku vápnika. Ak používate PMS domáce opravné prostriedky, ako je doplnenie vašej strave počas PMS s asi 1200 miligramov vápnika (Tums alebo generické verzie TUMS môže stačiť), môžete ísť dlhú cestu smerom k uvoľneniu rôznych príznakov PMS. Vápnik je jedným z najjednoduchších, najjednoduchší a najlacnejší spôsob, ako ovládať svoje príznaky PMS. Spotreba vápnika môže znížiť nadúvanie, kŕče a iné bolesti spojené s PMS.
2

Uistite sa, že jesť dostatok vlákniny bohaté potraviny (alebo prijať vlákien doplnkov), v znení vlákno bolo tiež zistené, že zníženie PMS príznaky u mnohých žien. Konzumácia ďalšie vlákno môže pomôcť vášmu telu zbaviť sa nadmerného estrogénu, a tým znížiť príznaky PMS a robiť to jeden z viacerých účinných opravných prostriedkov PMS domov. (Uistite sa, piť veľa vody tiež, ako zostať dostatočný príjem tekutín pomôže.) Zvýšiť svoj príjem vlákniny môže tiež pomôcť odstrániť toxíny a pocitu plnosti, čo môže zase pomôcť ovládať svoje chute na sladké nezdravé a /alebo slané potraviny a nie zapojiť sa do prejedania (ako niektoré ženy majú tendenciu robiť počas PMS).
3

zníženie (alebo dokonca vylúčiť) vaša spotreba alkoholu, kofeínu a nikotínu počas PMS, ako všetky tri je známe, že zvyšuje závažnosť príznakov PMS u mnohých žien.
4

Púpava, mäta, zelený čaj a feniklu všetko môže byť použité k zníženiu nadúvania počas PMS. Tam je tiež nejaký neoficiálne dôkazy, že tieto rastliny môžu pomôcť znížiť úzkosť, depresia, zmeny nálad a iné emocionálne príznaky PMS.
5

Vitex (tiež známy ako agnus kaktus alebo Chastetree alebo Chasteberry alebo mnícha korenie) je ďalšie bylinný liek, ktorý pomáha niektoré ženy zvládať ich najhoršie príznaky PMS. V skutočnosti, mnoho z klinického testovania bolo vykonané na tomto závode, a je považovaný za jeden z najbezpečnejších a najúčinnejších všetkých prirodzených PMS liečby, tak je to rozhodne stojí za skúmanie ďalej.
6

Harmančekový čaj, ktorý tiež pomáha v liečbe nespavosti a generalizovanej úzkosti môže byť účinný prírodný liek PMS u niektorých žien.
7

Omega-3 (ktorý sa nachádza v rybom tuku a ľanové semienko olej) môže byť tiež účinný domáci liek PMS, a to pre všetky ženy, ale aj pre značný počet z nich, ako je Gingko biloba.
8

ide mimoburzovom prostriedky PMS, budete chcieť poraďte sa so svojím lekárom a prečítajte si o všetkých možných vedľajších účinkov, pretože nie všetky lieky sú vhodné pre všetkých ľudí, ale alevo, Premsyn PMS, Pamprin a Midol mať všetky osvedčené efektívne pre mnoho žien bojuje stredne ťažkými až ťažkými príznakmi PMS.

9

Uistite sa, že ste dosť náročné draslíka počas PMS. Dostatočné množstvo draslíka možno nájsť v banány, jahody, melóny a špargľou.
10

Budete tiež chcieť zvýšiť svoju spotrebu horčíka. Artičok, špenát a mandle všetky obsahujú horčík.
11

pupalkový olej alebo olej z boráku lekárskeho, ktoré sú vynikajúce zdroje esenciálnych mastných kyselín Omega-6, tiež vyzerajú, že pomáhajú mnohým ženám znížiť ich najviac oslabujúce príznaky PMS.
12

Niektoré ženy získať úľavu od príznakov PMS tým, že určité typy antikoncepčných piluliek. YAZ (tiež známy ako Yasmin) je najviac odporúčaný typ antikoncepčné pilulky pre tento účel, pretože sa jedná o low-estrogén verzia pilulky kontroly pôrodnosti. (Samozrejme, že to nie je možné, ak sa aktívne snaží otehotnieť.)
13

Niektoré ženy sa anémiu alebo trpia nedostatkom železa v priebehu menštruácie a PMS, takže uistite sa, že sú dosť náročné železo-bohaté potraviny.
14

Ak ste medzi mnohých žien, ktorí vyvíjajú migrény počas PMS, môžete získať nejaké migrény úľavu od prijatia margaréta obyčajná doplnky.
15

Pre kŕče PMS, môžete skúsiť maliníka a /alebo koreň angeliky. Tieto bylinky sú tiež účinné pri liečbe kŕčov v dobe menštruácie.
16

Niektoré ženy sa veľké množstvo vitamínu B6 pri PMS. Avšak, ak sa pokúsite túto metódu byť vedomí toho, že neexistuje žiadny klinický dôkaz, že je to účinný liek, a tam je vlastne nebezpečenstvo predávkovania tohto konkrétneho vitamínu a prežívanie "Vitamín B6 toxicitu", ktorý ďalej môže spôsobiť neuropatiu .
17

Black cohash sa ukázala byť veľmi účinné pri liečbe PMS v mnohých žien. To je tiež užitočné pre liečbu kŕčov a bolesti spojené s menštruáciou.