Prírodné prostriedky pre predmenštruačného depresívne poruchy

Depresia je často spájaný s predmenštruačným syndrómom (PMS). V niektorých prípadoch, sa jedná o predmenštruačný depresívne poruchy. Tento stav môže byť liečený liekmi ako Prozac. Avšak, existuje aj rad prírodných liečby PMS v súvislosti s depresiou, či už to je vlastne súčasťou depresívne poruchy. Ľubovník bodkovaný

St John je mladina je jedným z najpopulárnejších prírodnej liečby pre depresie a úzkosti, a je tiež účinný pre zmiernenie predmenštruačného depresívnou poruchou, podľa New York Times Zdravie výskumu. Pilulka je nutné denne pre 4 až 6 týždňov, aby sa terapeuticky užitočné.
Fototerapia

Fototerapia je liečba svetlom, ktoré môžu pomôcť s predmenštruačným depresívnou poruchou a inými depresie podmienky , ako je sezónna afektívna porucha (SAD). Terapia používa žiarivky 50 krát jasnejší než väčšina svetiel, ale to môže mať nežiaduce účinky, ako sú bolesti hlavy a podráždenosť.
Vitamíny

Vitamíny sú dobré väčšina pokusov na podporu dobrého zdravia, a PMS súvisiacich s depresiou nie je výnimkou, podľa New York Times zdravie. Vitamín B6 pilulky a rastúci príjem súvisiacich potravín, ako sú tučné ryby a avokádo môže pomôcť depresie.
Diéta a cvičenie

Jesť malé porcie s nízkym obsahom soli a minimálne spracovaných cukrov a sacharidy môžu pomôcť v boji proti predmenštruačný depresie, podľa New York Times zdravie. Navyše pravidelné cvičenie podporuje Výroba Výroba endorfínov, prirodzené antidepresívum.
Akupunktúra a jóga

Kým formálne štúdie nepreukázali, či akupunktúra (umiestnenie malé ihly na tlakové body na tele) a jóga sú prospešné na zmiernenie predmenštruačného depresívne poruchy, niektorí ľudia prisahajú na týchto prírodných prostriedkov na podporu lepšieho vyváženú náladu.