Ako vyliečiť Závažné príznaky PMS

Mnoho žien trpí PMS (predmenštruačný syndróm) každý mesiac. Je to ochorenie, ktoré so sebou nesie ako emocionálne a fyzické príznaky, ktoré ovplyvňujú každú ženu inak, ženy (zvyčajne vo veku 20 až 40s), skúsenosti príznaky PMS v niekoľkých dní alebo týždňov pred ich obdobia. Emocionálne príznaky sú zmeny nálady, podráždenosť, depresia, úzkosť a Fyzické príznaky sú bolesti hlavy, pŕs, nadúvanie, hnačka, zápcha, únava, kožné vyrážky a bolesti svalov. Existuje mnoho spôsobov, ako na liečbu závažnej PMS, takže väčšina žien bude môcť nájsť metódu, ktorá zmierňuje závažné príznaky. Veci, ktoré budete potrebovať
vápenatý
Vitamín B6 Vitamín E
Magnesium
Over-the-counter proti bolesti
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 < p> Vezmite si lieky proti bolesti. U bolestí hlavy, svalov, citlivosť prsníkov, možno cez-the-counter proti bolesti, ako je alevo, Motrin a Advil pomôcť. Tam sú tiež lieky, ktoré sú vyrobené na pomoc ženám trpiacim PMS, ako Pamprin a Midol. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa tieto lieky pred menštruácie začne.
2

brať vitamíny a minerálne doplnky. Tam je nejaký dôkaz, že vitamínové a minerálne nedostatky vedú k PMS symptómy. Mayo Clinic naznačuje, pričom dennú dávku vápnika, horčíka, vitamínu B6 a vitamín E. Všetky tieto živiny sú vhodné zmierniť niektoré z príznakov PMS.
3

Upravte svoj jedálniček. Podľa Mayo Clinic si "môžete spravovať alebo niekedy zmierniť príznaky PMS" zmenou svojho jedálnička. Jedzte menšie jedla po celý deň k zníženiu nadúvania. Znížiť množstvo soli, ktoré jete ponechať menej vody. Jedzte viac listovej zeleniny, ovocia a celozrnné potraviny. Vlákno je účinný pri riešení zápcha a hnačka. Zníženie alebo odstránenie alkoholu a kofeínu, ktoré môžu vyvolať príznaky u niektorých žien.
4

Vezmite lieky na predpis. Lekári predpisujú širokú škálu liekov na zmiernenie príznakov závažných PMS. Antidepresíva sú zvyčajne predpisuje, ktoré pomáhajú vysporiadať sa s únavou, výkyvy nálady a chute. Perorálne kontraceptíva sú tiež predpísaný pre ťažké PMS. Mayo Clinic píše: "Tieto lieky na predpis zastavia ovuláciu a stabilizovať hormonálne výkyvy, a tým ponúka úľavu od príznakov PMS. Mayo Clinic uvádza, že pre ťažké PMS, niektorí lekári predpisujú Depo Provera-. Injekcia lieku zastaví ovuláciu na krátku dobu , ale v niektorých prípadoch Droga tiež zvyšuje pravdepodobnosť ďalších príznakov, ako je depresia a bolesti hlavy.
5

Pravidelne cvičte. Mayo Clinic uvádza, že denný aeróbne cvičenie môže "zmierniť príznaky, ako je únava a depresia náladu. "plávanie, jazda na bicykli, chôdza alebo tanec sú dobrá voľba.
6

Majte príznakom denník. Pomáha udržiavať prehľad o všetkých vašich PMS príznaky objaviť všetky aktivačné udalosti, ktoré môžu priniesť závažné PMS. To vám môže pomôcť k zníženiu alebo vylúčeniu určitých príznakov. Uchovávajte potraviny denník zistiť, či niektoré potraviny vyvolať príznaky PMS.
7

Znižovať stres. U niektorých žien, príliš veľa stresu spôsobuje závažné PMS. Mayo Clinic navrhne alternatívny spôsob vysporiadať s príznakmi, ako je meditácia, hlboké dýchanie, joga a biofeedback.