Ako sa k liečbe PMS s prírodné metódy

Predmenštruačný syndróm (PMS) je opakujúci sa stav, ktorý môže spôsobiť celý rad nepríjemných fyzické a emocionálne príznaky počas luteálnej fázy ženského cyklu. Luteálna fáza je považovaná za post-ovulačné fázy alebo približný 14 dní po ovulácii. PMS symptómy majú tendenciu ovplyvňovať 9 z 10 žien každý mesiac a symptómy Zdá sa, že zhorší po dosiahnutí veku 25 rokov. Nasledujúce kroky vám pomôžu rozpoznať a liečiť PMS pomocou prírodných metód a svojpomocných prístupov. Pokyny
1

K liečbe PMS, musíte rozpoznať príznaky. Učenie, ak máte sklony k PMS príznaky (pretože to nie je rovnaké pre všetkých) je veľmi cenná pri plánovaní liečby. Vedie denník od začiatku jedného cyklu do začiatku ďalšej. Budete chcieť zapisovať, čo jete, vaša úroveň aktivity a svoje emócie a nálady.
2

strava je kľúčom. Strava bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky môžu drasticky zmeniť svoje príznaky PMS. Vyhnite alebo znížiť späť na potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru, tuku alebo soli. Tieto potraviny môžu byť chutné, ale oni môžu pridať k napätiu a úroveň PMS s ktorými sa stretnete.
3

Zapojte sa do aktivít. Kedykoľvek cvičíte, uvoľňuje endorfíny, ktoré pôsobí ako povzbudzujúci prostriedok vo vašom tele. Snažte sa cvičiť alebo robiť aeróbne aktivity trikrát až päťkrát týždenne po dobu aspoň 30 minút. Jóga je tiež fantastické cvičenie pre zníženie stresu PMS. Podporuje rovnováhu a harmóniu, zatiaľ čo povzbudzujúce relaxáciu.
4

dostatok spánku. Odpočinok je veľmi dôležitý pri rokovaní s PMS. Ak nemáte dostatok odpočinku, môže sa cítiť unavený a mrzutý, čo zhorší vaše príznaky PMS. Počúvajte svoje telo a získať tak veľa hodín, pretože sa cítiť svieži.
5

Pokúste sa znížiť stres, ako rýchlo a efektívne, ako je to možné. Pre mnoho žien, cvičenie znižuje stres. Ostatné ženy potrebujú, aby sa viac opatrení, ako robí meditácie alebo snáď s pár hodín osamote, aby si činnosť.
6

hľadať alternatívne liečby alebo ošetrenia. Pomocou homeopatických alebo bylinných liečby by naozaj prínosom pre vás počas post-ovulačné fázy, kedy príznaky PMS sú najvyššie. Existuje celý rad bylín, ktoré liečia cykly žien. To je najlepšie hovoriť s bylinkár alebo lekára celostnej získať správne bylinky a informácie o dávkovaní. Nespoliehajte sa na internete, pokiaľ ide o lieky.
7

nenormatívneho drogy. Existuje veľa voľnopredajné lieky, ako je Tylenol alebo ADVIL, ktoré môžu zmierniť príznaky PMS, ale majte na pamäti, že liečba príznakov nebude liečiť problém. Skutočne liečbe PMS znamená vykonať zmenu životného štýlu.
8

vyhľadajte odbornú pomoc. Existujú niektorí ľudia, ktorí sa nemôžu dostať pod kontrolu PMS s predchádzajúcimi metódami. Ak trpíte závažným nálady a depresie, alebo ak PMS negatívne ovplyvňujú vaše vzťahy, môže byť čas vyhľadať odbornú pomoc. Existujú hormonálna terapia a anti-prostaglandín lieky, ktoré môžu byť použité v závažných prípadoch.
9

akoukoľvek cestou, ktorá vás sledujú, nenechajte príznaky PMS zničiť váš život. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa pokúsila zmierniť príznaky. Ak sa jedna nefunguje, prejdite na ďalší. Nemusíte trpieť s PMS. Môžete sa tiež pripojiť k podpornej skupiny PMS. Som si istý, že ženy, ktoré trpia PMS môže ponúknuť cenné rady a návrhy.