Ako odstrániť perimenopauze PMS

Perimenopause je často odvolával sa na ako pre-menopauzy, pretože to znamená prechod do menopauzy. Perimenopause môže trvať v priemere od 2 do 8 rokov a môže zahŕňať príznaky spôsobené vášho tela meniacej sa hladiny hormónov. Jedným z príznakov môže zahŕňať perimenopauzálnych PMS, ktoré môžu zahŕňať zmeny nálady, bolesti hlavy, problémy so spánkom a kostí. Ak ste trpia perimenopausal PMS, budete chcieť odstrániť tieto príznaky diskutovať o možnosti liečby so svojím lekárom. Pokyny
1

Informovať o vápnika doplnok. Extra vápnik môže pomôcť odstrániť bolesť kostí môžete cítiť počas perimenopausal PMS. Ak ste vo veku nad 51, bude Váš lekár pravdepodobne odporučiť 1200 mg vápnika za deň. Dostatok vitamínu B, vitamín C, vitamín E a tiež môže odstrániť PMS. Ak chcete získať tieto živiny, môže lekár odporučiť multivitamínový doplnok.
2

over-the-counter lieky proti bolesti na odstránenie bolesti môžete cítiť počas PMS. Užívať ibuprofen alebo naproxen podľa potreby alebo podľa pokynov svojho lekára.
3

Získajte recept na antikoncepčné pilulky. Antikoncepčné tabletky obsahujú hormóny, ktoré môžu byť použité na regulovať cyklus a vyhnúť perimenopauzálnych príznaky PMS. Namiesto antikoncepčné tabletky, môže Váš lekár rozhodnúť predpísať progestin.
4

Vyhýbajte sa kofeínu pri liečbe perimenopauzálnych príznaky. Kofeínové nápoje, rovnako ako alkohol môže priniesť na príznaky PMS.
5

naďalej vykonávať počas perimenopause. Cvičenie možno samozrejme zlepšiť náladu, rovnako ako posilniť svoje kosti a svaly. Cvičenie odporúča lekár môže zahŕňať chôdzi alebo jazde na bicykli papiernictva.
6

Urobte si čas na de-stres. Stres môže často zhoršiť príznaky PMS, najmä problémy so spánkom a zmeny nálad. Zoberme si jogu, vizualizáciu alebo hlboké dýchanie zostať v pokoji počas stresových období.