Prírodné liečivá PMS

Väčšina žien pocíti nejakú úroveň PMS počas svojho života. Pre niektorých môže byť PMS neznesiteľne bolestivé, emocionálne búrlivý a významnú záťaž. Existuje mnoho rôznych lieky a liečebné postupy pre nakladanie s PMS, ale mnohé z nich sú neprirodzené. Ženy hľadajú prirodzenejšie riešenie, našťastie to má niekoľko možností. Diétne zmeny

mať zdravé telo, je číslo jedna obrana proti PMS. Ako väčšina príznaky PMS súvisí s hormonálnou nerovnováhou a nedostatku živín, jednoduchá zmena v strave môže zmierniť vás príznaky. Venujte zvláštnu pozornosť vášho príjmu tukov, pretože tuky nezdravé môže viesť k zadržiavaniu vody v tele, ale červené mäso je dôležité vzhľadom na to, aký vplyv má na PMS príjmu železa. Kofeín a alkohol sú diuretiká a viesť k vylučovaniu živín. Je dôležité obmedziť vylučovanie horčíka a cukru môže zvýšiť, pričom je vápnik má tendenciu blokovať vstrebávanie horčíka úplne. Soľ a nápoje sýtené oxidom uhličitým môže spôsobiť alebo zhoršiť nadúvanie. Najdôležitejšie, snažia zvýšiť príjem železa, rovnako ako je to možné. Menštruácia žena by sa mala zamerať na najmenej 18 gramov vstrebávanie železa denne.
Fyzikálne prostriedky

Pravidelné cvičenie môže udržať telo fit a dobre pripravený na nástup PMS. Svižná pätnásť-dvacetminuta chôdze denne je všetko, čo potrebujete. Cvičenie pomáha zvyšovať hladinu kyslíka v krvi eliminovať toxíny a zvýšiť vstrebávanie živín. S horúcu kúpeľ alebo použiť vykurovacie podložky na súťažných oblastiach, ako je napríklad boľavý chrbát alebo kŕče brucha, môže zmierniť bolesť. Jóga môže byť využitá v mnohých ohľadoch pomôcť s PMS. Cobra predstavuje je známe, že s bolesťou, menštruačných nezrovnalostí, rovnako ako zápcha. Vietor Odľahčenie predstavovať pomáha pri nadúvaní a plynu a mŕtvoly predstavujú, spolu s jogou všeobecne, ako si oddýchnuť svoju myseľ a telo. Ak PMS spôsobuje bolesti svalov a kĺbov alebo citlivosť, jednoduchý masáž zmierniť tieto bolesti.
Bylinných

Bylinné lieky sú tiež bezpečné a jednoduché prostriedky k obmedzeniu príznakov PMS. Koreň angeliky a maliníka možno použiť pre kŕče, valeriány a mäty skrotiť náladovosť, zatiaľ čo feniklu a požltový regulovať hormóny. Denný príjem jedného až dvoch lyžiciach požltový olej môže tiež pomôcť s nehou a nadúvanie, rovnako ako divoký yam. Pečeň je dôležitým nástrojom v metabolizme estrogénov, použitie pestrec mariánsky čistí pečeň, zlepšuje jeho funkciu. Ženy, ktoré zažijú migrény možno použiť margaréta obyčajná. Existuje veľa čaju, ako kombuchy, mäty a harmančeka, ktoré sú známe pre svoje PMS bojových schopností.