Prostriedky pre Mood Swings PMS

Predmenštruačný syndróm (PMS) sa objavuje niekoľko dní pred menštruácie príde a prejavuje príznakmi, ako sú zmeny nálady, vyčerpanie, riadenie pŕs a podráždenosť. Podľa Mayo Clinic, tri zo štyroch menstruování žien skúsenosti príznaky PMS. Aj ľudia, ktorí trpia PMS budú vystavovať podobné príznaky pred každým obdobia bude niekoľko mesiacov intenzívnejšie ako ostatní. Lieky

Ak sú vaše zmeny nálad sú divoké a nepredvídateľné, môže lekár predpísať antidepresíva ako Prozac, Paxil a Zoloft. Rovnako ako liečbu nálady, tieto lieky tiež môžu pomôcť s únavou, chute a spánku problémov, ktoré sú tiež časté u žien s PMS. Zatiaľ čo niektoré ženy bude mať antidepresíva každý deň, niektorí budú potrebovať iba, aby sa im v priebehu dvoch týždňov, ktoré viedli k menštruácii. Obvykle sú tieto lieky prvej línie liečby.
Domáce opravné prostriedky

Existujú určité kroky doma môžete sledovať znížiť kolísanie nálady spojené s PMS. Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je zabudovaný pohybový režim do vášho každodenného života. Ženy, ktoré sa zúčastní aspoň 30 minút na bicykli, plávanie alebo chôdzi každý deň zaznamenáte zlepšenie nálady a podráždenosť. Je tiež dôležité, aby sa zabránilo stresu, pretože niektoré spúšťače môže vaša nálada posun. Získanie dostatočné množstvo spánku, cvičiť jogu, dostať masáž a učenie hlbokého dýchania a techniky uvoľnenie svalov všetko vám môže pomôcť znížiť svoje nálady spojené s PMS.
Alternatívne prostriedky

Podľa Mayo Clinic, môžu niektoré doplnky pomáhajú ženám nálady PMS. Užívanie 1200 mg vápnika denne bolo preukázané, že znížiť nálady. Užívanie vitamínu B-6 každý deň tiež pomáha. Hoci Food and Drug Administration nesleduje bylinných, použitie zázvoru malina, Chasteberry, čierna cohosh a púpava je známe, že pomoc ženám, ktoré zažívajú závažné príznaky PMS.