Menopauza a beží

Bežecká môže udržať nás čalúnenie a fit, a môže tiež odvrátiť epizódami depresie. Ale štúdie tiež skúmala výhody beží na vybranú skupinu - ženy v menopauze. Beh sa hovorí, že boj všetko od stredného veku, šírenie spojené s "zmenu života" na zlepšenie duševnej jasnosť, ktorá bola označovaná ako strata menopauzy. Príznaky

Aby sme pochopili, čo môžete urobiť, beh, musíte pochopiť spoločné symptómy, ktoré často označiť tentoraz v živote ženy. Podľa Mayo Clinic, sa často môžu ženy sa zvýšil brušný tuk, návaly tepla, vypadávanie vlasov, dramatické posuny v nálade, inkontinencia a oslabenie kostí sa na čo tešiť. Mayo Clinic odporúča ženy sa obrátiť na hormonálnej terapie a antidepresív, ale tiež naznačuje, že liečba zahŕňať "miernu fyzickú aktivitu."
Študijné

bežeckú World Magazine, v spojení s melpomene inštitút pre zdravie žien, pozrel sa na viac než 620 žien, ktoré boli pre-a post-menopauze, s priemerným vekom 50 rokov. Snažili sa zistiť, ako beží ovplyvnila zdravie starnúcej ženy. Väčšina žien si sťažoval na zažívajú pomalšie tempo a zvýšenie bolesti pri behu, ale výhody beží Zdalo sa, že prevažujú nad negatívami. Viac než tri štvrtiny žien študoval povedal beží pomohla zmierniť príznaky menopauzy.
Fyzické výhody

Ženy v spoločnom melpomene ústavu /Runner 's World štúdie len beh ako priberanie váhy a únavy bojovník. Okrem toho, American Journal of Public Health zistila, že hustota kostí bola o 5 percent vyššie u žien v menopauze bežca než ich náprotivky, ktorí nemali spustiť. Pre tých, ktorí viedli sedavý spôsob života, bol rozdiel medzi bežcov a "pecivál" najvýraznejšia, bežkyňa mal osem percent vyššiu hustotu kostí. Časopis tiež uvádza, že ženy vo veku nad 50 rokov, ktorí nemali vykonávať aspoň dvakrát týždenne boli takmer 85 percent väčšia pravdepodobnosť vzniku zlomeniny, než ich aktívny náprotivky. University of California-Berkeley tiež hlási, že riziko vzniku srdcových ochorení klesol o takmer 30 percent pre ženy bežca.
Emocionálne výhody

všetkými pozitívami, že ženy vo Runner World /Melpomene štúdie pripísať beží, # 1 zdroj spokojnosti Táto aktivita bola jej vplyv na zvýšenie ich náladu. Takmer 31 percent z tých, študoval odvolával sa na zlepšenie ich duševné zdravie ako najväčšia zmena chodu priniesol do života.
Duševné Výhody

Podľa National Institutes of Zdravotné štúdie post-menopauzálnych žien, ktoré vykonávali aspoň 70 minút týždenne, alebo trikrát až štyrikrát týždenne hlásené výrazné zlepšenie nielen v oblasti energetiky a zmiernenie zmeny nálady a depresie, ale kognitívnych funkcií. Účastníci pridelená ich chôdzu, beh a všetko-v-medzi programami k ich schopnosti myslieť lepšiu prácu a vykonávať každodenné úlohy oveľa účinnejšie a efektívnejšie.