Ako zastaviť nepravidelnú menštruáciu Prirodzene

typická perióda sa vyskytuje každých 24 až 29 deň, ale to môže preskočiť cykly alebo sa javia v rozpore dôsledku stresu, zlá výživa alebo lieky na predpis, podľa Diana Kroi, autor "prevziať kontrolu nad svojím Obdobie . " Podľa ženy k ženám, nie je potrebné sa znepokojovať, ak chýba jedno alebo dve obdobia v priebehu roka. Avšak, ak nedošlo ku krvácaniu často, mali by ste kontaktovať svojho lekára, ktorý môže pomôcť určiť príčinu. Ďalšie faktory, ktoré môžu prispieť k nepravidelná menštruácia patrí nadmerné chudnutie alebo zisk, poruchy príjmu potravy, hormonálna nerovnováha a kofeín. Pokyny
1

jesť zdravú stravu. Vaša strava môže mať vplyv na hormonálnu rovnováhu, čo môže spôsobiť narušenie menštruácie. Zdravá strava non-škrobnatých zeleniny, ovocia a chudé mäso, ako je losos, morčacie a kuracie mäso môže pomôcť regulovať dobu.
2

Limit spotreba sacharidov. Nadmerné rafinované sacharidy obsahujú málo živín, čo môže viesť k priberaniu na váhe a zvýšiť riziko nepravidelnú menštruáciu, podľa Kroi.
3

cvičenie s mierou. Aj keď je dôležité zostať fyzicky fit, príliš veľa cvičenia vplyv na hladinu hormónov. Tridsať minút fyzickej aktivity môže pomôcť udržať si váhu, aj keď nie je kladú príliš veľký dôraz na vašom tele.
4

Vezmite multivitamíny. Vaša nepravidelná menštruácia môže byť spôsobené nedostatkom vápnika alebo horčíka, alebo nízku kyseliny listovej.
5

techniky praxe relaxácie. Účasť na cvičenie meditácie, joga alebo rytmické dýchanie po dobu 20 minút denne môže znížiť hladinu stresu a zvýšenie serotonín, neurotransmiter, ktorý zlepšuje náladu a udržuje telo funguje podľa "serotonínový Power stravy."
6

Limit niektoré nápoje. Kofeín a alkohol môžu spôsobiť nepravidelnej menštruácii a kŕče. Podľa Kroi, mali by ste obmedziť kofeín jeden 8 oz šálku kávy, čaju alebo limonády denne.