Prírodné spôsoby, ako zaobchádzať s PMS & kŕče

Pre-menštruačný syndróm, tiež známy ako PMS, je to, čo ženy trpia pred začatím ich menštruačného cyklu. Cyklus sa vyskytuje každých 28 dní, a môže dať klapky na živote ženy. PMS spôsobuje zmeny nálady, depresie a nadúvanie, len aby sme vymenovali aspoň niektoré príznaky. Avšak, tam sú prírodné spôsoby, ako znížiť účinky PMS, že mnoho žien prehliadajú. PMS môže byť nevyhnutné, ale to nemusí byť na ujmu. Vyhnúť slané potraviny

nadúvanie spôsobené zadržiavaním vody je jedným z najviac nenávidených príznaky PMS u žien. To môže spôsobiť, že získať kdekoľvek päť až desať kíl počas mesačného cyklu. Vyhnúť slané potraviny je najúčinnejší spôsob, ako znížiť nadúvanie počas PMS, zatiaľ čo vaše telo sa snaží udržať vlhkosť. Pitie veľa vody, keď máte menštruáciu je tiež dobrý spôsob, ako zhodiť váhu navyše. Pobyt hydratovaný pomôže zmierniť bolesť kŕčov, čo je ďalší nežiaduce príznaky PMS.
Zníženie Kofeín

Mnohí ľudia sú závislí na káve, ktorá je jedným z najhoršie veci, ktoré môžete piť, keď máte PMS. To môže byť ťažké, aby zostali ďaleko od, ale je to stojí za to, ak sa chcete vyhnúť nálady a depresie počas tejto doby v mesiaci. Kofeín je stimulant, ktorý vyvoláva stresové hormóny v našom tele. To môže spôsobiť extrémne podráždenie na vrchole toho, čo ste už pocit z kŕče a nadúvanie. Urob si láskavosť a odstaviť si z kofeínu pred začatím cyklu, aby bolo jednoduchšie. Budete mať viac príjemné byť okolo taky.
Použitie tepla

teplo je jedna vec, ktorá vždy robí trik, keď ste trpia bolesti, a je to nelíši, pokiaľ ide o PMS. Vyhrievané dečky, ako je tepelné zábaly Thermacare, ktoré boli klinicky preukázané, že zníženie bolesti na niekoľko hodín naraz. Dokonca aj elektrické vykurovacie vložky sú účinné, keď budete mať čas ležať v posteli a čakať na to. Nabudúce ste trpia ťažkými kŕčmi, potrite teplo do priestoru. Dostanete späť svoje mobility a byť schopní sa dostať späť do svojho každodenného života.