Ako zabrániť predmenštruačný akné a vyrážky

Podľa KidsHealth.org, predmenštruačný akné a vyrážky vplyv na siedmich z 10 žien a sú spôsobené hormón progesterón. Bohužiaľ, žiadne množstvo mlieka, umývanie a ošetrenie akné zabrániť predmenštruačný akné. Tento typ pupienok prevencia vyžaduje dlhodobejšie riešenie. Existuje niekoľko rôznych potravín je potrebné sa vyhnúť, rovnako ako niekoľko jednoduchých životné zmeny, ktoré vám môžu pomôcť znížiť recidívy pred a počas menštruácie. Veci, ktoré budete potrebovať
Vitamín B
antikoncepčné pilulky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

sa vitamín B, ktoré pomáhajú znížiť akné počas svojho obdobia. Vitamín B6 tiež pomáha zmierniť predmenštruačný príznaky, ako je depresia, nadúvanie a náladovosť. Potraviny s vitamínom B6 obsahujú ovocie a zelenina, fazuľa, cereálie a obilie.
2

začať cvičiť skôr, než ste predmenštruačný a zaviesť pravidelný režim. Cvičenia denne po dobu aspoň 30 minút. Akné je horšie, keď ste unavení a nezdravé. Pravidelné cvičenie pomáha udržať si zdravie.
3

Jedzte vyváženú stravu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aký typ stravy je pre vás najlepšie. Všeobecne platí, že by ste sa mali snažiť nízkotučnú diétu s niekoľkých porcií non-citrusových plodov a zeleniny za deň, plus celé zrná, vlákniny a veľkým množstvom vody.
4

Vyhnite sa cukor, umelé sladidlo, kofeín , biela múka, alkohol a nikotín, keď ste predmenštruačný. Obmedzte príjem ovocia iba na tri porcie denne. Citrusové plody môžu zhoršiť akné, zatiaľ čo strava spracovaných a rafinovaných potravín okráda telo esenciálnych mastných kyselín, ktoré spôsobujú hormonálne akné.
5

Navštívte svojho lekára získať recept na antikoncepčné pilulky. Hormóny v antikoncepčných piluliek pomôže vyrovnať hormóny, ktoré spôsobujú akné. Antikoncepčné tabletky tiež zmierniť ďalšie príznaky PMS.
6

Znižovať stres v priebehu postmarketingového sledovania sa meditácia, jóga, masáže alebo tvorivé alternatívy, ako je maľovanie alebo písanie. Akné môže zhoršiť, ak ste pod veľkým stresom.