Diéta pre PMDD

predmenštruačný syndrómu (PMDD) je extrémna forma predmenštruačný syndróm (PMS). Ženy, ktoré trpia PMDD zažiť ťažké zmeny nálady, depresia, nespavosť a zmeny chuti do jedla. Debra Nádej Riedesel, registrovaná dietetika, vytvoril cyklus stravy zmierniť alebo zmierniť príznaky PMS a PMDD. The Big Idea

uvádza cyklus diétne, že produkty, čo sme dali v našom tele môže mať vplyv na naše celkové zdravie a náladu. Cyklus Diéta rozdeľuje menštruačný cyklus do dvoch fáz, folikulárnej a luteálnej, z ktorých každá trvá dva týždne. Úpravou, čo jeme, aby zodpovedali menštruačné fázy, telo môže lepšie spracovať prebytočné hormóny a znižuje estrogén a progesterón príznaky súvisiace.
Folikulárny fáza Diéta

folikulárnej fázy kladie dôraz na vyváženú stravu hydiny alebo rýb, čerstvé ovocie, zeleniny a obilnín. Stres potraviny, ako je plnotučné mliečne výrobky, vyprážané jedlá a alkohol by mal byť obmedzený. Červené mäso by mala byť obmedzená, pretože jeho vysoké hladiny aminokyselín spôsobiť pečeň pracovať ťažšie vyčistiť toxíny z vášho systému. Navyše užívať multivitamínový a ľanové semienko alebo rybí olej kapsule raz denne a aspoň 300-500 z MGS kalcia a vitamínu D.
luteálnej fázy Diéta

luteálnej fázy stravy zvyšuje príjem ovocia a zeleniny a obmedzuje spotrebu mäsa. Vyhnite sa všetkým červené mäso a mliečne výrobky. Rastlinné proteíny, ako sú orechy a sója môžu pomôcť k doplneniu telesné bielkoviny potreby. Obmedzte príjem kofeínu, rovnako ako rafinované sacharidy, ako rafinovaný cukor a biele pečivo. Odstráňte všetky záťažové potraviny kompletne vrátane všetkých sýtených nápojov a aspartam.