Tipy na Ako sa zbaviť zadržiavanie vody bez drog

Retencia vody je bežný stav, často spojené s PMS, vysoký príjem sodíka alebo účinok horúceho počasia, okrem iných faktorov. Hoci pretrvávajúce zadržiavanie vody je často liečení liekmi, môže počet nedrogovými techniky tiež účinne vypláchnuť nadbytočné tekutiny a znižuje nadúvanie. Cut príjem soli

Zníženie soli v strave môže mať veľký vplyv na schopnosť tela zbaviť sa nerozdeleného tekutín. Stanovenie hlavných zdrojov soli vo vašej strave, vrátane menej zrejmých položky, ako sú konzervované polievky a sendviče mäso a premiešame tak, ako veľa z nich je to možné. Namiesto toho sa rozhodnúť pre produkty, čerstvé mäso a nerafinovaný zrna. Dvojitá kontrola etiketách potravín v obchode, aby sa ubezpečil, že položky, ktoré vyberiete, nie je zabalené so soľou, alebo vyberať výrobky označené "nízkym obsahom sodíka."
Piť vodu
< p> Aj keď to môže vyzerať ako pult-intuitívne, piť dostatočné množstvo vody môže skutočne pomôcť telu zbaviť sa prebytočnej tekutiny. Uistite sa, že budete piť aspoň odporúčané denné množstvo ôsmich 8-oz. pohárov vody denne, takže si to dobre hydratovaná a lepšie vypláchnuť vodou budete mať palcov Čím viac pijete, tým rýchlejšie budete môcť zbaviť extra hmotnosti vody. Môžete tiež piť brusnicový džús, pretože má močopudné ešte hydratačný účinok. Medzitým sa zabránilo dehydratácii nápoje, ako je káva, čaj a alkohol a držať sa čistená alebo balenú vodu, pretože voda z kohútika často nesie malé množstvo sodíka.

Získanie denne cvičenia je ďalšie základné, ale účinný spôsob, ako znížiť zadržiavanie tekutín, odplavovanie ďalšie sodíka a vody cez potné žľazy. Mayo Clinic uvádza, že ženy, ktoré sa zúčastňujú pravidelných cvičení majú tendenciu vyskúšať menej celkové príznaky PMS, vrátane zadržiavanie vody v tele. Zapojte sa do pohybových aktivít, ktoré vás baví, takže budete s väčšou pravdepodobnosťou nasledovať až s nimi, či už je to hranie na organizované športové tím, biť do posilňovne, alebo s rýchlo-chodil prejsť vašom okolí. Pravidelne zapojiť sa do týchto typov aktivít by mali uvoľniť prebytočnú vodu obchody vo vašom tele. (Len nezabudnite mať fľašu s vodou na ruky počas a po potu zasadnutí, aby sa zabránilo dehydratácii).