Váš metabolizmus určuje, ako efektívne a rýchlo vaše telo spaľuje palivo, dáte mu jedlo, ktoré jete. Osoba s rýchly metabolizmus horí cez kalórií rýchlo. Ale tí s pomalým metabolizmom môžu mať problémy spáli prebytočné kalórie, aj keď každodenné cvičenie a správne stravovacie habits.Slow metabolizmu sú zriedkavé, ale rozhodne nie neslýchané. Tak, ako viete, ak máte pomalý metabolizmus? Meraním bazálny metabolizmus, môže váš BMR.You určenie BMR, počet kalórií, ktoré vaše telo spaľuje pri svojich bežných denných aktivít, meraním svoju váhu, vaša výška, vek, a odhad, koľko cvičenia sa dostanete v priebehu o jeden deň. Kalkulačky pre BMR možno nájsť na internete, alebo môžete použiť tento vzorec: 655 + (9,6 x hmotnosť v kg) + (1,8 x výška v cm) (4.7 x vek v rokoch) Vezmite obrázok sa dostanete z vyššie uvedeného výpočtu a množte sa podľa jednej z nasledujúcich kategórií cvičenie, to je, ako veľmi ste sa zapojili do cvičenia: Sedavý: x1.2Exercise 1 3 krát /týždeň: x1.375Exercise 3 5 krát /týždeň: x1.55Exercise 6 7 krát /týždeň: x1.725Exercise veľa každý deň: x1.9The číslo obdržíte od tohto násobenie vám povie, koľko kalórií by ste mali byť schopní prijať pre udržanie aktuálne váhu. Ak ste priberať na váhe, na tejto úrovni kalorického príjmu, alebo ak užívate v 500-1.000 menej kalórií, ako vaše BMR by naznačovali, a stále nemôžete schudnúť, môže vám byť trpí pomalým metabolism.Slow metabolizmu môže byť spôsobené tým, rad faktorov, a to ako zdravotné a životného štýlu súvisiace. Tí ľudia sa Cushingovho syndrómu alebo hypotyreózy môže základné zdravotné príčiny pre ich pomalý metabolizmus. Skúšky týchto podmienok sú dostupné cez doctor.People môžete tiež spomaliť svoj metabolizmus prostredníctvom rozhodnutia, ktoré v každodennom živote. Človek, ktorý nemá dostatok pohybu, zníži ich rýchlosť metabolizmu. Denné cvičenie nielen spáli kalórií, to tiež robí vaše telo úspornejšie. Čo je viac, stále príliš málo kalórií spomaliť metabolism.When idete na jednom z týchto nárazových diét a jesť nič, alebo keď váš kalorický príjem je nepravidelný, s množstvom kalórií jeden deň a žiadne ďalšie, môže vaše telo si to s vstúpila do obdobia hladomoru, sa stretol s nedostatkom potravín. Ak chcete chrániť seba a uistite sa, že má dostatok kalórií vydržať hladomor, to spomaľuje jeho metabolizmus, a tým šetrí energy.The kľúč k udržaniu zdravého metabolizmu je získať pravidelné cvičenie a dostatok kalórií, aby sa vaše telo beží dobre. Trik na chudnutie, ale je získať dostatok kalórií, aby telo v pohybe, ale znížiť svoj príjem potravy, kde spálite viac kalórií, než si vziať in.Daily cvičenia a dobré, výživné potraviny, vrátane dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny , sú kľúčové. Druh jedla jete a pijete má veľmi veľký vplyv na úspech v ich strave režime, a na tom, ako dobre vaše telo spotrebuje kalórií to trvá dovnútra môžete urýchliť pomalý metabolizmus.