Ako zistiť, či máte vodné telesnej hmotnosti

Ak ste dal na prekvapujúce množstvo váhy v krátkom čase, zadržiavanie vody, alebo edémy, môže byť príčinou. Môžete prebudiť niektoré ráno zistíte, že ste suddently získali niekoľko kilogramov cez noc. Edém --- časté a zvyčajne neškodný stav --- môže nastať z rôznych dôvodov. To je odlišné od skutočnej telesnej hmotnosti, ale to môže byť ťažké rozlíšiť hmotnosti vody z tuku. Pokyny
1

Vážte sa ráno, dva alebo tri dni v rade. Ak ste získali libru alebo viac za 24 hodín, je to asi hmotnosť vody. V skutočnosti, podľa American Heart Association, je potreba extra 3500 kalórií, aby na libru aktuálnej tuku! To znamená, že aktívna 30-ročná žena by mala jesť 5900 kalórií, aby na pol kila tuku za jeden deň --- viac než dvojnásobok jej odporúčaný príjem 2400 kalórií.
2

Track vaše stravovacie návyky. Sodíka a dehydratácie sú časté príčiny retencie vody. Americká dietetická asociácia odporúča, aby priemerný dospelý človek vypiť aspoň osem šálok vody denne, viac, ak budete pravidelne cvičiť. Takže aj keď to môže byť pocit, že to posledné, čo chcete robiť, znížiť späť na high-sodíka potravín a nealkoholických nápojov, piť viac vody, a uvidíme, či si všimnete zmeny. Pitie väčšieho množstva vody bude skutočne pomôže vaše telo uvoľniť tekutiny vaše bunky sa drží na.
3

Spýtajte sa svojho lekára, či nejaké lieky, ktoré užívate, môže dôjsť k zadržiavaniu vody v tele. Podľa Mayo Clinic, niektoré bežné lieky, ako sú NSAID, ako je ibuprofén - a aspirín -. Máte cukrovku a lieky krvný tlak a antikoncepčné pilulky bolo spojené s opuchom
4

Pozrite sa na kalendár, ak ste žena. Vedci z Centra zdravia McKinley zdôrazniť, že rýchly zisk hmotnosti vody, najmä v oblasti brucha a pŕs, je častým príznakom predmenštruačný syndróm (PMS). To môže tiež byť príznakom tehotenstva. Ak ste tehotná alebo si myslíte, že môžete byť tehotná, poraďte sa so svojím lekárom ihneď, aby váš edém je v normálnom rozmedzí.
5

Skontrolujte, opuchy rúk, nôh a členkov. Americká akadémia rodinných lekárov varuje, že ak vaše krúžky sú naraz príliš tesné, obuv cítiť príliš malý pre vaše nohy, alebo vaša pleť vyzerá opuchnuté a lesklé, je tu dobrá šanca, že ste trpia opuchmi, skôr než jednoduchej hmotnostnej prírastok, ktorý nemá sklon hromadiť sa v týchto oblastiach.