Cvičenie pre ovplyvnené zápästie

ovplyvnený zápästie fraktúra nastane, keď kosti zápästia sú komprimované, a jedna strana lomu bol daný do druhej strane zápästia. Rehabilitácia od zápästia zlomeniny môže byť bolestivé a ťažké, ale každý deň sa tiahne a cvičenie zotavenie môže priniesť plný rozsah pohybu späť k zápästia a zmierniť bolesť. Grip Posilnenie

začiatku oživenia posilniť ruku tým, že robí pútavé cvičenia. Urobte si malý, mäkký loptu, ktorý je ľahko vylisované pomôcť znovu získať silu. Jemne stlačte loptu, ak existuje bolesť poľaviť stlačiť a začať znovu. Ako sa ruka dostane silnejší a bolesť v zápästí je zmierniť prepínač tvrdšie loptičky.
Wrist Stretch

zlomeniny hoja vykonať zápästie sa rozkladá na zlepšenie rozsah pohybu . Ohnite ruku s zraneného zápästia na lakeť a nechal ruku klesnúť dole smerom k podlahe ohnutím zápästia. Jemne stlačte v hornej časti ruky a pravou rukou na pomoc napätie v zápästí a predlaktí. Ak sa u vás bolesť poľaviť úsek. Držte úsek po dobu piatich sekúnd a potom uvoľnite. Zdvihnite prstami smerom k stropu ohnutím ruku od zápästia a pomáhať úsek druhou rukou. Držte úsek po dobu piatich sekúnd. Opakujte tento úsek niekoľkokrát po celý deň.
Aktívny rozsah pohybu

Práca na rozsahu pohybu v zápästí po vykonaní ďalších úsekov. Zdvihnite ruku zraneného zápästia a priniesť prvé dva prsty ruky k palcu. Prineste palec a prsty smerom k predlaktia a držte po dobu piatich sekúnd. Vráťte ruky do východiskovej polohy. Zavrieť päsť s hornej strane odvrátenej od strany tela. Pohyb zápästia smerom k stropu a potom smerom k podlahe. Opakujte tento postup niekoľkokrát po celý deň.
Natiahnutie zápästie Stretch

Postavte sa pred tabuľku, ktorá je vo výške pása a položte ruky na stole, paže Rozprestiera sa na šírku ramien. Opatrne nakloňte telesnej hmotnosti na stôl prináša hlavy dopredu, až kým nie je tesne pred pozíciu zápästia "na stole. Mali by ste cítiť ľahké napätie v zápästí. Ak existuje nejaká bolesť upustiť od výkonu. Opakujte toto cvičenie s minútových spočíva v medzi dva alebo tri sety.