Lieky na zapareniny svaly

Cvičenie je najlepší spôsob, ako zostať zdravý a fit. Jediný problém s pravidelným, náročné cvičenie je boľavé svaly. Kým bolesť vo svaloch je častým problémom, o tom, že ste urobili skvelý tréning, príliš veľa bolesti byť nepríjemné. Intenzívna bolesť môže byť tiež príznakom vážnej svalové zranenie. Našťastie existujú spôsoby, ako znížiť alebo odstrániť vaše bolesti svalov a zároveň získať dobrý tréning. Zvyšok

malé množstvo svalovej bolesti je normálne po dobrom tréningu, ale to by nemalo byť neznesiteľná bolesť. Ak ste sa stretli bolesť svalov, ktorá zasahuje do každodenných činností, budete potrebovať oddýchnuť. Zrušiť všetky naplánované tréningy v najbližších niekoľkých dňoch. Jeden celý deň preč cvičenie je dobré, hoci sa napríklad dva sú lepšie. Ak sa vydáte späť k práci von, môže sa vaša bolesť zhorší a môže ďalej poškodiť vaše boľavé svaly už. Vezmeme pár dní odpočinku vylieči malé slzy vo vašich svalov, obmedzuje bolesť pocit v celom objekte.

Pri odpočinku od cvičenia, vyhnúť sa akejkoľvek inej fyzickej námahe, ktorá používa príliš boľavé svaly. Napríklad, ak vaše ruky bolia od tvrdého tréningu hornej časti tela, vyhnite sa zdvíhanie ťažkých predmetov počas doby odpočinku.
Teplu a chladu terapia

za studena i za tepla terapia zmierňuje bolesť, ktorú cítite vo svaloch. Aj keď môže byť použitý samostatne, striedavo horúco a chlad funguje lepšie pri liečbe boľavé svaly. To pomáha znížiť zápal vo svaloch a umožňuje relaxáciu a odpočinku.

Studenú terapiu, použite ľadový obklad na vaše boľavé svaly. Zakryte ľadom v tenkom uteráku a to proti tejto oblasti. Vyhnite sa použitie ľadový obklad na rovnakom mieste po dobu dlhšiu ako desať minút v kuse. Ak máte bolesti svalov po celom tele, za vyplnenie vaňu s ľadovou vodou a ponoriť svoje telo do zmesi asi päť minút.

Teplý kúpeľ je skvelý spôsob, ako spravovať tepelnej terapie. Aj keď by ste mohli použiť ohrievacie fľašu, bude kúpeľ tiež vám pomôže relaxovať, uvoľniť svoje stuhnuté svaly. Získajte v horúcej kúpeli krátko potom, čo pomocou svojho chladová terapia na zvýšenie šance na odstránenie bolesti vo svaloch.
Strečing

Aj keď použijete zvyšok spolu s teplou a teplo terapia, môže bolesť ešte vrátil z tvrdého tréningu. Strečing pred a po cvičení pomôže zabrániť bolesti svalov z výskytu nabudúce budete vykonávať. Podľa Mayo Clinic, je to zlé, keď sa pretiahnuť vaše svaly sú studené. Pred tréningom zahriať pešo päť minút, alebo robiť nejaké tajtrlíci. Akonáhle svaly sú v teple, že úseky, ktoré zodpovedajú svalov plánujete používať počas cvičenia. Po tréningu, používať viac tiahne ako spôsob, ako schladiť a uvoľniť stuhnuté svaly, obmedzuje bolestivosť. Pre tiahne špecifické pre rôzne svalové skupiny, prejdite na "naťahovacie cvičenia," odkaz do zdrojov na konci tohto článku.