Oxid horečnatý pre bolesti kĺbov

Horčík rolu v dobrom zdraví kĺbov je často prehliadaná. Vápnik, glukosamín a chondroitín sa do centra pozornosti, pokiaľ ide o zmiernenie bolesti kĺbov, ale horčík je rovnako dôležité. Pri správne dávkovanie a upozorniť na niekoľko jednoduchých úvah, môže horčík znamenať skutočný rozdiel v pohodlí a kvalitu života. Funkcia

Horčík je minerál, ktorý pracuje vo vašom tele v mnohých smeroch. Podporuje metabolizmus a nervový systém. Pomáha vaše svaly, aby správne fungovali. Vaše telo potrebuje, aby správne robiť a používať inzulín. Výskum publikovaný v Journal of stopových prvkov v medicíne a biológii tiež ukazuje, že dostatok horčíka môže zmierniť chronické bolesti v dolnej časti chrbta a ďalších kĺbov.
Magnesium pre bolesti

V štúdii uskutočnenej na University of Health Sciences v Bethesda, Maryland, u pacientov liečených denné oxid horečnatý doplnok v priebehu dvoch mesiacov došlo k zlepšeniu ich chronickej bolesti úrovniach.

Horčík pracuje s vápnikom a vitamín D pomáhajú telu vytvárať zdravé kosti, čo je dôležité pre dobré zdravie kĺbov. Pomáha tiež udržiavať zdravú chrupavku --- takisto dôležité pre dobré zdravie kĺbov a zníženie bolesti kĺbov. Štúdie na zvieratách ukázali, že nedostatok horčíka môže viesť k bolestivé lézie na chrupavku. Dostatok horčíka môže pomôcť zabezpečiť, aby vaše chrupavka zostáva pružná, zdravé a bez bolesti.
Prírodné zdroje

Najlepším zdrojom horčíka sú prírodné. Vaše telo bude absorbovať horčíka lepšie z potravinových zdrojov ako zo stravy. Celé zrná, orechy, špenát a zemiaky sú dobrým zdrojom prirodzene sa vyskytujúcich horčíka.
Dodatok Dávkovanie

Väčšina ľudí nedostávajú adekvátnu horčíka z potravy, a tak doplňuje s oxidom horečnatým môžu zohrávať dôležitú úlohu v zdraví kĺbov. Muži 30 rokov a mladší musí 400 mg denne. Muži starší 30 potrebujú trochu viac --- 420 mg denne. Ženy 30 a mladší potrebujú 310 mg denne, a ženy staršie ako 30 treba 320 mg denne. To zahŕňa horčík z oboch zdrojov potravy a doplnkov. Vzhľadom k tomu, že telo nebude absorbovať všetky z horčíka doplnok, môžete bez obáv vziať do odporúčanej dennej dávky v podobe doplnenia.
Úvahy

Ak chcete získať najlepšie výsledky z vášho horčíka doplnok, uistite sa, že ste si ju v kombinácii s vápnikom a vitamínom D. Tieto tri živiny spoločne pracovať na podpore zdravia kostí a kĺbov.

Vezmite si doplnok s jedlom, aby podporovali lepšie vstrebávanie.
< p> Je možné získať príliš veľa horčíka. Predávkovanie horčíka vedie k hnačke. Ak máte hnačku alebo nevoľnosť po začatí doplniť s horčíkom, znížiť dávku užívate každý deň.