Čo so sebou na kŕče v nohách

Niekedy sa cítil ako myknutie, ale inokedy neznesiteľnú bolesť, kŕče v nohách môže pripraviť o spánok, vás zastaví, čo robíte hľadať úľavu. Klasická kŕč je tzv "natiahnuté svaly," intenzívny svalový kŕč v lýtku, ale kŕče môžu tiež naraziť na stehná a nohy. Kŕče môžu pretrvávať od niekoľkých sekúnd až omnoho dlhšie, a objaviť v každom veku. Príčiny

geriater Dr Daniel Gornel, MD, vysvetľuje na MedicineNet.com, že existuje mnoho príčin kŕče v nohách. Poranenie, hyperexcitabilita nervov, intenzívnu činnosť, pohyb svalu v pokoji, deplécie draslíka, sodíka, vápnika, chloridov, horčíka alebo adenozíntrifosfát; dehydratácie a zlý krvný obeh patrí medzi známe príčiny. Niektoré lieky na predpis, môže vyvolať svalové kŕče, napríklad, môžu diuretiká, predpísané liečbu vysokého krvného tlaku, vedie k vyčerpaniu telesných tekutín (dehydratácia), sodík, draslík, vápnik a horčík. Nedostatky vitamínov B1, B5 a B6 môže tiež viesť k svalovým kŕčom.
Strečing
fotografie

Mnohokrát nohu kŕč zmizne v prípade, že sval sa natiahne. Gornel odporúča vstávanie a chôdzu okolo. Pre kŕče svalov lýtok, stojí asi 2 metre od steny, naklonil sa k nej s predlaktia proti múru, kolená a chrbát rovno, päty na podlahe. Technika, ktorú môžete vyskúšať, keď ležal v posteli je udržať nohu čo najrovnejší a ohnúť členok ťahom prstami smerom k hlave. Masáž sval alebo aplikáciou tepla môže pomôcť uvoľniť svaly.
Prevencia

Väčšina kŕče odznie rýchlo, ako ďalšia liečba by mala čas byť efektívna. Ale existujú kroky, ktorými môžete pomáhajú predchádzať kŕčom. Správny strečing pred cvičením a piť veľa vody, aby zahnala dehydratácii môže znížiť pravdepodobnosť kŕčov. Gornel naznačuje pitnej vody pred, počas a po cvičení. On tiež odporúča 1-1,5 gramov vápnika denne, 50 až 100 mg horčíka, a 800 jednotiek vitamínu D napomáhajúci správne vstrebávanie vápnika. Vzhľadom k tomu, vitamín E je veril k minimalizácii svalové kŕče, Gornel naznačuje, 400 jednotiek vitamínu E. Je taktiež odporúča, vápnika a horčíka doplnky počas tehotenstva.
Chinin
konštatuje, že

Gornel jediný liek široko používaný v posledných rokoch k prevencii a liečbe kŕčov je chinín, ktorý pracuje tým, že znižuje dráždivosť svalov. Chinín, už nie je k dispozícii vo forme tabliet v Spojených štátoch, bola preukázaná účinnosť proti svalové kŕče v mnohých štúdiách, ale tiež bolo spojené s vrodenými vadami, potrat, reakcie z precitlivenosti a nedostatkom krvných doštičiek. V Spojených štátoch je k dispozícii iba v toniku predávané v obchodoch, podľa Gornel.
Zdravotný stav

keď kŕče sú nepríjemné, oni sú zvyčajne benígne, Gornel hovorí. Ak kŕče sú časté, pretrvávajúce, silná, reagovať na jednoduché ošetrenie alebo nemajú zjavnú príčinu, je čas poradiť sa s lekárom a zistite, či sú prejavom zdravotného stavu. Je nepravdepodobné, že by sa kŕče prvým príznakom stave, nie je už známe, že poškodený, Gornel poznámky. Problémy s obehu, nervov metabolizmus, hormóny, lieky a výživu všetko môže spôsobiť kŕče.