Ako znížiť zranenie kolena

zranenie kolena môžu byť bolestivé, dlhodobé zranenia, ktoré obmedzujú vašu schopnosť chodiť, pohybovať a dokončiť ďalšie každodenné činnosti. Udržať si zranenie kolena zhoršovali môže pomôcť znížiť množstvo času stráveného starostlivosti o kolená a pomáhajú hojiť rýchlejšie. Riadne starať o koleno vyžaduje určitú pozornosť a úsilie, ale ošetrenie pre zníženie a kontrolu zranenie kolena vám pomôže zotaviť rýchlejšie. Veci, ktoré budete potrebovať
Kompresný zábal barlách plagáty (voliteľné)
Brace (voliteľne)
Ice pack
Protizápalové lieky
Lokálne krém
Zobraziť ďalšie inštrukcie foto 1

Zábal koleno v kompresnom obale. Kompresia pomáha znížiť nahromadenie tekutín v poranenej oblasti kolenného kĺbu, a vám tiež pomôže udržať vaše koleno stabilizuje. Použite kompresná zábal, ktorý je priedušný a ľahký. Použite barle alebo Ortéza na koleno vážnejších zranení kolena, ako roztrhaný ACL alebo poškodené menisky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o závažnosti svojho zranenia.
2 barle

alebo Ortéza na koleno vážnejších zranení kolena, ako roztrhaný ACL alebo poškodené menisky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o závažnosti svojho zranenia.
3

Použiť ľad na kolená a udržať je zvýšená. Ice pomôže znížiť zápal a pomôže vám kontrolovať bolesť, zranenie kolena. Nechať na ľad po dobu 20 minút, potom sa na dobu 20 minút. Zdvihnite koleno tým, že sedí v lehátku alebo podoprel ju na vankúše pre ďalšie zníženie opuchu.
4

Vezmite protizápalové lieky, ako je ibuprofén. Protizápalové lieky vám pomôcť znížiť opuch zranenie kolena.
5

Použiť aktuálne krém, ktorý obsahuje cetylated mastné kyseliny na kolená. Krémy, napríklad Celadrin, môže pomôcť znížiť bolesť zranenie kolena.