Ako liečiť bolesť v Heel

Heel bolesť môže byť dôsledkom mnohých rôznych faktorov, vrátane nedostatočne vybavené topánky, nepreháňam športy a cvičenia, alebo nedostatok flexibility v nožných svaloch. Najčastejšou príčinou bolesti päty je plantárna fasciitis alebo pätovej ostrohy. Plantárna fasciitis je zápal spojivového tkaniva, ktorá sa tiahne od päty, cez nožnej klenby, k prstom. V dôsledku ťažkej trauma alebo zranenie nohy ťahá neprirodzene a vyvíja malé slzy, ktoré vedú k zápalu jedného alebo viacerých väzov. Veci, ktoré budete potrebovať
Heel miesta a oblúk podporuje internetu Ľadový alebo gélom
Drevená podlaha valec
obuv s dostatočným
podporu päty
Zobraziť ďalšie inštrukcie
príčiny a liečba pre bolesti päty
1

Navštívte pedikér, ak vaša päta bolesť je ťažké. Ona môže vylúčiť vážnejšie podmienky, ktoré by mohli byť príčinou bolesti, ako je ischias, dolnej časti chrbta nervu alebo disk kompresiu, IBS, Reiter choroba, ankylozujúca spondylitída, pätnej únavovú zlomeninu, bočné plantárna nerv alebo artritída.
2 < p> Použiť podpätku miesta a oblúk podporuje vo vašej obuvi. Heel sedadlá poskytujú štrukturálnu podporu chodidla a zmierniť bolesť, zatiaľ čo vaše nohy liečiť. Arch podporuje nožné sú zábaly, ktoré podporujú slabé oblúky a ponúka vynikajúce tlmenie nárazov
fotografie
3

ľadu pätu každých 15 minút s 10-minútových prestávok a opakujte, až dvakrát denne. Ďalšie možnosti, ktoré fungujú rovnako dobre sa gél balenie, alebo dokonca mrazené vrece zeleniny. Aplikujte na bolestivé päty po rovnakom režime.
4

teľa-naťahovacie cvičenia. To pomáha znížiť spätný ťah na pätovej kosti a účinne znižuje bolesti päty. K posilneniu svalov v oblúku, vykonajte Toe kadere trikrát za sebou umiestnením uterák na podlahu a potom krútia prsty a ťahom uterák smerom k sebe.
5

Masáže vaša noha s jednoduchá drevená noha valec, ktorý vám pomôže natiahnuť nohu a zmierniť bolesti päty.