Jóga vyhnať krku a bolesť v ramenách

krku a ramien bolesť je častým problémom medzi tých, ktorí trávia dlhé hodiny pri počítači alebo vykonávať opakujúce sa pohyby hornej časti tela. Jogových pozícií môže pomôcť zmierniť tesnosť, ktorá spôsobuje nepríjemné pocity v krku a ramennej oblasti. Warm-up

jemne natiahnuť krk a ramená, posadiť sa pohodlne. Nadýchnite sa, potom sa natiahnuť ruky nad hlavou a preplietať prstami, otáčanie dlane smerom k stropu. Výdych a uvoľnite ruky. To pomáha zahriať svaly.
Sediaci Spinálna Twist

Seďte rovno, s nohami v prednej časti. Krok pravú nohu cez ľavej strane. Twist doprava, stlačením ľavej ruky na pravé koleno a pravú ruku položíte na zem za sebou. Pozrite sa cez pravé rameno. Twisty pomôcť zmierniť napätie v krku a chrbta.
Cow-Tvárou v tvár Pose

Kľaknite alebo sedieť so skríženými nohami. Oslovte svojou pravú ruku nad hlavou, a umiestnite ho za chrbtom. Oslovte pozadu s vašou ľavou rukou a chytiť právo. Opatrne vytiahnite dole otvorte ramená. To možno vykonať pomocou popruhu.
Shoulder Stand

ležať na podlahe. Nadýchnite sa a zdvihnite obe nohy nad telom, podporou svojej nízkej späť s oboma rukami. Rozšírte svoje nohy hore, oprel staré o niečo dávať svojej telesnej hmotnosti do ramien. Dych hlboko, a držať po dobu niekoľkých dychov. Inverzia prispieť energiu do hornej časti chrbta a ramien regiónu.
Opatrenia

po tréningu, ležať na podložke v relaxáciu predstavovať. Vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo zdravotnej starostlivosti, než sa snaží toto cvičenie, alebo akýkoľvek iný program. Počúvajte svoje telo, a nikdy tlačiť sa mimo svoje limity.