Ako sa zbaviť kŕče krk s výkonom

Neck kŕče môžu byť veľmi bolestivé a vysiľujúce, ale akonáhle váš lekár vám do toho, možno zistíte, že niekoľko jednoduchých cvičení môže výrazne zmierniť bolesť. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, buďte trpezliví, začnite opatrne a robiť cvičenia pravidelne. Pokyny
1

zatváracie ruky dohromady za hlavu a otočiť hlavu pomaly doprava. Potom pomocou rúk tlačiť hlavu mierne dole smerom k pravej strane hrudníka. Držte pozíciu vašej relaxácii a počítať do 15 rokov. Opakujte trikrát.
2

Otočte pomaly hlavou doľava a opakujte cvičenie podľa pokynov vyššie. Opakujte trikrát.
3

Položte prsty na brade a tlačiť hlavu smerom dozadu, ako budete pokračovať pozerať priamo pred seba. Nenakláňajte hlavu. Držte jemný úsek po dobu 5 sekúnd, a cvičenie opakujte päťkrát.
4

otočiť hlavu a pozrieť cez pravé rameno. Položte dlaň pravej ruky na ľavej strane brady a zatlačte bradu, keď budete počítať do 10. Opakujte trikrát.
5

Opakujte cvičenie sa vaša hlava sa otočila doľava a dlaňou ľavej ruky tlačí na bradu. Opakujte trikrát.
6

Live vaše lopatky, ako keby sa dotkne vaše uši a držte po dobu 5 sekúnd. Squeeze 10 krát, a cvičenie opakujte trikrát.
7

použite stoličku s oboma rukami za hlavu a pozerať sa smerom k stropu, strečing jemne. Opakujte 10 krát, a kedykoľvek sa cíti stuhnutý krk.