Ako Masáž Vonku ischias bolesť

Akonáhle sa u vás objavia ischias v dôsledku úrazu alebo kompresie jedného z piatich vzájomne prepojených nervových koreňov, môže dôjsť k chronickej bolesti, znecitlivenie alebo strata pohybu na jednej strane tela. Môžete nájsť nejaké úľavy v rôznych masážnych techník, ak narazíte na vzplanutie po nadužívanie dolných chrbtových svalov. Používa sa v kombinácii s inou liečbou, môže masáž zmierniť svalové napätie a zvýšiť obeh bolestivých oblastí. Veci, ktoré budete potrebovať
masážny olej alebo krém
Vibračné masér (voliteľné)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Opýtajte sa svojho manžela alebo partnera na masáž dolnej časti chrbta a horná časť zadku tlakom na stranách dolnej časti chrbtice, sa rozširovať cez hornú časť vašej krížovej kosti. Ľahnite si na brucho na tvrdom povrchu. Použitie pätu ruky, bude dotyčná osoba pomocní stlačte hlboko a používajte krúživé pohyby, uvoľnite svaly a šľachy, ktoré uťahujú okolo sedacieho nervu.
2

vibrácie terapia povzbudiť krvný obeh a uvoľniť zmluvne chrbta a zadok svaly. Elektrický masér s veľkým povrchom sa uvoľní napätie. Môžete dosiahnuť rovnakého efektu, ak osoba, ktorá vám masáž využíva stranách rúk a kotlety hore a dole rýchlo na hornej časti zadku. Vyhnite sa použitie vibračných techník cez obličky a priamo na chrbtici.
3

self-masáž po horúcom kúpeli bolesti, ischias, dosahujúci až na zadnej nohe. Vzhľadom k tomu, sedacieho nervu steká nohu, sú na zadnej strane stehna a vonkajší priestor na vašom boku často ovplyvnené.
4

Miesto ochranný uterák na posteli a použite vankúše, ktoré poskytujú pohodlné operadlo . Vyberte krémová emulzia alebo masážne oleje a ľahnúť v semi-sklopenej polohe. Použite štvrtiny veľkosti predĺženia; krém. Trieť dlane o seba silno zohriať mlieko. Zdvihnite kolená na postihnutej strane a jemne šírenie krém na zadnej strane stehna.
5

Jednou rukou na každej strane stehna sa vaše prsty rozšírením okolo chrbta. Začnite s jemným tlakom a ťahom prstami zo zadnej strany kolena celú cestu do boku. Zvýšte tlak, ako si zvykol na pocit.
6

Prevrátenie smeru a vytiahnite prsty od zadnej časti bedra hore na zadnej strane kolena. Pridať krém podľa potreby udržať zadnej nohe mazaním a klzké. Dig prsty do svalu, aby sa uvoľnili tesnosť a zvýšiť obeh. Natiahnite si nohu jemne, ako budete vykonávať masáž. Ice dolnú časť chrbta po masáži znížiť zápal.