Ako zmierniť nepohodlie kŕče v nohách

Kŕče dolných končatín môže byť spôsobené mnohými faktormi. Väčšina ľudí zažili kŕče v nohách v určitej dobe v ich živote. Ak nie ste opatrní pri vstávaní, keď sú stiesnené vaše nohy, môžete zistiť sami prešpikovaný bolestí, nemohol sa pohnúť. Zistiť dôvody pre svoje nohy kŕč vám pomôže vybrať správne liečby. Veci, ktoré budete potrebovať
Masážne
cvičenia
vyhrievací
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zistiť, čo prináša rýchlu úľavu od kŕčov v nohách. Ak ste niekedy zažil kŕče v nohách, potom viete, že je to veľmi bolestivé pocity. Ak sú vaše nohy stiesnené stanete nehybný okamžite. Vedieť, čo robiť v takejto situácii môže uľahčiť vám od bolestivé kŕče nôh.
2

natiahnuť nohy zmierniť kŕče nôh. Ak ste hit s náhlou bolesťou kŕče v nohách, pomaly natiahnuť nohy. Masáž plochu nohy, kde sa dotiahnuť svaly. Masírujte oblasť jemne, kým sa nebudete cítiť bolesť odznie.
3

Pite veľa tekutín, aby sa zabránilo kŕče nôh. Dehydratácia môže spôsobiť kŕče nôh. Pitie veľa vody, je prospešné pre telo. To je obzvlášť potrebné, aby sa zabránilo kŕče nôh. Odporúčané množstvo vody, ktoré by ste mali vypiť každý deň aspoň 8 pohárov.
4

Skontrolujte svoj jedálniček, aby zabezpečili primeranú živiny. Vaša strava tiež hrá dôležitú úlohu v prevencii kŕče nôh. Užívanie vitamínu E doplnok, je tiež známe, že pomáhajú predchádzať kŕče nôh. Potraviny, ktoré sú bohaté na draslík, sú tiež skvelé pre zmiernenie kŕče nôh. Skúste pridať draslík bohaté potraviny do svojho jedálnička, ako je melón, zrelé banány, papája, paprika, ružičkový kelom a sladké zemiaky. Zmeny v strave nemôže pomôcť všetkým, ale to pomôže niektorým ľuďom. Ak tomu tak nie je zmierniť nepohodlie z kŕče v nohách, budete aj naďalej využívať Healthwise.
5

Skráťte dĺžku času sedieť v jednej polohe. Tehotenstvo môže spôsobiť kŕče nôh tiež. Tehotné ženy zvyčajne zažiť kŕče v nohách vo svojom treťom trimestri. Ak chcete zmierniť nepohodlie kŕče v nohách, vyhnúť sa sedí po dlhú dobu. Keď sedíte, vyhnúť sa kríženie nôh. Do ľahké cvičenie každý deň, ktoré pomáhajú udržiavať krv koluje vo vašich nôh.