Ako znížiť bolesti karpálneho tunela

Zápästie bolesť spôsobená syndrómom karpálneho tunela môže byť docela vysiľujúce. Sú dni, kedy karpálneho tunela bolesť v zápästí je takmer nemožné, aby krájaná zelenina pri varení, trávia veľa času písania, práca s počítačom, alebo mnoho ďalších jednoduchých úloh, ktoré vyžadujú použitie mojej hands.Carpal tunela príznaky zahrňujú bolesti zápästia brnenie alebo necitlivosť v rukách, bolesť v zápästí, predlaktí a niekedy sa predlžovať vyššie na paži a ťažké uchopenie a držanie na objects.Here, budem zoznam niekoľko prírodných karpálneho liečebné techniky, ktoré som našiel veľmi pomáha znížiť bolesť od karpálneho tunela syndróm n zápästia. Pokyny
1

Akupresúra /Masáže: Opakujúce sa pohyby, taký ako tí nájdený od práce s počítačom, pokladničných, hudobníci, remeselníkom atď, môže spôsobiť stres alebo štipka karpálneho tunela nerv v zápästí. Toto napätie má tiež tendenciu vytvárať tlak na predlaktí a dole k prstom.

Pre karpálneho liečbu, ktorá zmierňuje tlak karpálneho tunela bolesti hlboko votrite do oblasti v hornej časti zápästia a predlaktia. Pri stlačení a trela si zápästie a paže, budete cítiť bolesť v oblastiach, ktoré tlak buduje. To sú oblasti, ktoré potrebujú najviac zamerať. Trenie /masáž umožní nervy, svaly a šľachy sa pretiahnuť a relaxovať, ktorý znižuje bolesti zápästia spôsobené syndrómom karpálneho tunela. Tento postup opakujte niekoľkokrát denne. Mali by ste cítiť úľavu počas dňa
2

Cvičenie prsty a zápästie: Posilniť svoje zápästie, ktoré pomáhajú znižovať vplyv karpálneho tunela bolesti zápästia pomocou cvičení, ako je táto.

- Zdvihnite ruky a otočte v smere hodinových ručičiek je v zápästí po dobu 20 sekúnd. Opakujte toto cvičenie otočením rukami proti smeru hodinových ručičiek.

-Otvorte a zatvorte svoje päste tucet alebo viackrát.

-S dlaňami proti sebe, stlačte prsty dohromady, čo bude tlačiť ruky od seba. Urobte to 20 krát, odpočinok, opakujte
3

ľadu je:. Upokojujúce karpálneho liečba je použiť studený obklad znížiť zápal spojený s bolesťou karpálneho tunela. Tento zápal karpálneho tunela zápästie spôsobuje nepohodlie a necitlivosť, ktorá je výsledkom napätia umiestnené na zápästia a predlaktia
4 Spousta

pohárom vody:. Nezabudnite si dobre hydratované. Pri zápale dochádza kdekoľvek v našom tele, naše telo prirodzene vysiela viac naše telo vodou do tej miery, zápalu, aby sa mohla liečiť. Správna hydratácia môže výrazne znížiť bolesť, ktorá prichádza s zapálené a dehydrovaná svalov, vrátane zápästia bolesti spojené s syndróm karpálneho tunela. Pre karpálneho liečby piť viac vody, keď ste sa stretli karpálneho tunela, bolesti
5

Zvážte chiropraxe starostlivosti: Ak navštívite chiropraktik, ktorý robí celého tela, manipulácia, čo znamená, že nie je zameraný iba na chrbtici,. sa okrem iného zameriavajú na kĺby v tele. Porozprávajte sa o tom, chiropraktik úpravy na zápästie a lakeť zmierniť tlak na nervy zápästných tunela zápästie, ktoré pomáhajú znižovať karpálneho tunela, bolesti
6

Dávajte si paže a ruka držanie tela:. Ohýbanie ruku dozadu alebo dopredu na zápästie pre dlhšiu dobu spôsobuje tlak a stres na nervy karpálneho tunela zápästie a vedie k bolesti karpálneho tunela. Naučte sa udržať vaše zápästie a ruky pokiaľ možno čo najrovnejší.

Zistil som, že mám tendenciu spať s rukami sklonil a položil pod bradu. Keď som si to, mám tendenciu sa prebudiť sa bolesti, brnenie ruky, ktoré vzplanie syndrómu karpálneho tunela. Ak máte tendenciu robiť niečo také, venovať pozornosť udržať vaše zápästie v priamej polohe, zatiaľ čo budete spať, aby sa znížila bolesť zápästia.