Ako sa vyhnúť bolesti päty

päty bolesť môže mať mnoho rôznych príčin, ale plantárna fasciitis je najčastejšia. Tento stav je často spájaný so zvýšeným napätím v Achillovej šľachy a väzivá v klenbe nôh. V niektorých prípadoch, Kůstka podnety vyplývajú z tohto napätia do väzu (alebo plantárna fascie), ktorý spôsobuje bolesti päty. Tu sú niektoré konkrétne cvičenia, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa bolesti päty uvoľnil napätie v týchto oblastiach. Veci, ktoré budete potrebovať
topánky s dobrými oblúkom vložkami podporu päty vankúš
teľa tiahne
nohy cvičenia
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

si dobrý pár bežeckých topánok s dobrou podpora klenby. Obuv bez dobrej podpora klenby sa zníži časť tlaku na šľachy, ktoré beží medzi bruška nôh a päty. Viac plochý nohy ste pri chôdzi, státí, atď, tým viac napätia si miesto na tomto šľachy, ako sa šíri od seba čoraz viac učí. To môže nakoniec viesť k malej kostnej ostrohy na päte.
2

Natiahnuť lýtkové svaly. Použite úsek steny metódou (pozri titulok) a snaží sa držať každý úsek po dobu asi desiatich sekúnd. Urobte to občas po celý deň. Tým sa uvoľnili niektoré zo súvisiacich svalových skupín, ktoré nepriamo vyvíjať tlak na oblúku väzu, ktorá zase vedie k bolesti päty.
3

Posilniť druhú nohu svaly. Skúste robiť nejaké prst krútia, ako keby ste sa snažia zdvihnúť drobné predmety z podlahy. Ak sedíte veľa v práci, môžete skúsiť vyzdvihnúť pera pod stôl príležitostne po celý deň. To bude trochu osobitnú podporu pre Vašu architektúru prirodzene. Teoreticky bude plantárna fascie trvať o niečo menej je vaša váhové zaťaženie.
4

Nakúpte ortopedické vložky na podpätku. Tieto podložky bude poskytovať určitý vankúš a pomôže zaistiť určitú úľavu od bolesti v závislosti na tom, čo konkrétne je príčinou vášho bolesť päty. To je dôvod, prečo je to dobrý nápad vidieť pedikér konkrétne zistiť, čo fyziologický stav je príčinou vášho bolesť päty.