Ako znížiť bolesti chrbta s vitamínom D a iné prírodné prostriedky

Mnoho ľudí pociťuje bolesť v chrbte. To môže byť spôsobené tým, zranenia alebo nutričné ​​nedostatok. Výskum ukázal, nedostatok vitamínu D môže spôsobiť bolesti chrbta, fibromyalgii, rovnako ako osteoporóza. Veci, ktoré budete potrebovať
opaľovanie
Vitamín D Vitamín B12 | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Užívajte 2000 IU až 4000 IU vitamínu D denne. Výskum ukazuje aktuálne odporúčanie 400 IU denne nestačí. Počas dňa na slnku, osoba môže absorbovať až o 10.000 IU vitamínu D, ale len v južných klímach, kde slnečné lúče sú silné.
2 zdroje

potravín. Nespoliehajte sa na mlieko pre vaše vitamínu D. Ostatné zdroje sú ryby a obilia. Potraviny najvyšší obsah vitamínu D je olej z tresčej pečene. Sleď a sumec sú tiež dobré. Kôrovcov, ako sú ustrice obsahujú dostatočné množstvo vitamínu D, rovnako ako losos, halibut a pstruh pstruhy. Tuna a ovsené vločky obsahujú tiež prírodný vitamín D. Mnohé potraviny sú obohatené vitamínom D, ako je mlieko, dojčenskej výživy, pomarančový džús a dojčenskej výživy.
3

Vitamín B12 je tiež dobré pre bolesti chrbta. B12 je ťažko absorbovať v žalúdku, takže najlepšie spôsoby získavania B12 sú sublingválne (pod jazyk), alebo injekcií. B12 je tiež dobré pre zhubnej anémie. Vegetariáni majú pevný čas získavaní primeraných B12, pretože mnohé z potravinových zdrojov, sú živočíšne bielkoviny, je tak zvláštne starostlivosť potrebné pridať B12 vo vegetariánskej stravy.