Ako sa zbaviť bolesti

Bolesť --- bez ohľadu na to, či je to chronická alebo prerušované --- môže zasahovať do vášho každodenného života, a medzné mobility. Mnohé faktory zohrávajú úlohu v bolesti. A zatiaľ čo väčšina bolesti a nepohodlia rozvíjať po zranení a normálne vyliečiť v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov, iné typy bolesti pretrvávať mesiace alebo roky. Našťastie existuje celá rada spôsobov, ako zmierniť bolesť a zápal. Veci, ktoré budete potrebovať
MedicationSupplementsHot alebo studený obklad
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

over-the-counter (OTC) liekov. Vezmite protizápalové lieky na zastavenie zápalu a bolesti. Over-the-counter lieky patrí ibuprofen, aspirín, paracetamol a naproxén sodný. Použite lieky proti bolesti podľa pokynov.
2

Vezmite doplnky. Vitamínové doplnky, ako rybí olej a glukosamín sú účinné opravné prostriedky proti bolesti. Podľa Cleveland Clinic, rybí tuk omega-3 nájdené v rybom oleji je prírodný protizápalový, zatiaľ čo glukozamín podporuje zdravé kĺby, šľachy a chrupavky. Vezmite si ako je uvedené.
3

teplo alebo chlad terapie. Cold liečba je účinná pre akútne bolesti spôsobenej zranením, zatiaľ čo teplo liečba je pre chronické bolesti. Naneste ľad alebo tepla balíček do postihnutej oblasti po celý deň --- 20 minút zapnutý, potom 20 minút vypne. Opakujte podľa potreby.
4

Zostaňte aktívna. Sedavý spôsob života môže prispieť k chronickej bolesti. Začnite s nízkym dopadom cvičením: prechádzka okolo bloku, plávať alebo jazdiť na bicykli. Byť aktívny, zlepšuje kĺbovej pohyblivosti a môže znížiť zápal.
5

Vezmite antidepresívum. Podľa Mayo Clinic, tam je spojenie medzi bolesťou a depresiou, a depresia môže spôsobiť fyzické príznaky, ako sú bolesti tela a bolesti hlavy. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či antidepresíva môže byť pre vás to pravé.
6

si primeraný odpočinok. Málo spánku a hektický život môže oslabiť imunitný systém a spôsobiť bolesti tela. Zlepšite svoj spánkový režim a získať aspoň osem hodín spánku za noc.
7

Zoberme si kortizón injekciu. Ak sa chronická bolesť nereaguje na OTC lieky alebo domáce opravné prostriedky, opýtajte sa svojho lekára o steroidné injekcie.