Plantárna fasciitis techniky tejpovanie

plantárna fasciitis je ochorenie nôh spôsobené sval spájajúcej pätu k prstom (cez oblúk) stále napätý alebo natrhnuté. Bolesť je najhoršia ráno, alebo potom, čo sedí na dlhú dobu. Strečing a protizápalové lieky môžu pomôcť od bolesti. Nahrávanie alebo dlahovanie členok v noci

​​
tejpovanie alebo dlahovanie členok v noci, takže uhle 90 stupňov sa koná tiež môže pomôcť zmierniť bolesť plantárna Faciitis. Použitie ACE obväz, zabaľte členok a chodidlo vo kríža tak, že členok zostane v uhle 90 stupňov k nohe. Neovíjajte dosť pevne obmedziť krvný obeh, ale uistite sa, že nemôžete presunúť nohu z uhla 90 stupňov, bez toho aby effort.You môžete kúpiť tiež dláh, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby podporovali a pretiahnuť svaly. Tie sú niekedy pohodlnejšie, pretože nemajú ohraničiť celú nohu, ale umožňujú cirkuláciu vzduchu. Sú tiež ľahšie nasadiť a rýchlejší nasadzuje a dáva dole ako ACE obväz.
Preťahovanie svalov

Po spať v ACE obväz, musíte natiahnuť sval, ktorý beží od päty k prstom. Odstráňte obväz, zatiaľ čo ešte v posteli a vykonávať svalu ohýbanie nôh nahor do uhla 90 stupňov od členka potom ukazuje prstami až na doraz. Flex a podržte a potom uvoľnite, niekoľkokrát, než sa dostane z postele každé ráno, ktoré pomôžu zmierniť ranné bolesti. Rovnaké cvičenia možno vykonávať, keď sedíte na dlhú dobu.
Denná Relief

tejpovanie členku nie je vhodné počas dňa, ale možno vykonávať cvičenia počas dňa. Kedykoľvek cítite bolesť, bod a ohnúť nohu pretiahnuť svaly. Tiež môžete použiť protizápalovo, ako je Ibuprofen na zníženie opuchu svalu. Uistite sa, že vaše topánky majú dobrú podpora klenby. Môžete si kúpiť vložky, ktoré poskytujú ďalšie podpora klenby. Tie by mali mať tieto v oboch topánkach, aj keď len jednu nohu má bolesti.