Po squat, mŕtvy ťah je najúčinnejší hnutie, ktoré môžete robiť v posilňovni. Epitomizing termín zložený pohyb, využíva takmer každý sval v celom tele, od svojich pascí celú cestu dole do lýtka. Kulturisti, konkurenčné zdviháky, a mnoho ďalších športovcov už dlho používajú toto hnutie postaviť hrubú silu, nabrať svalovú hmotu a zlepšiť ich celkový športový výkon. Tu je päť dôvodov, prečo každý praktikant, príležitostná alebo konkurenčné, musí byť deadlifting: 1. Deadlift Podporuje celé telo Svalová DevelopmentWhile mnoho trénerov a tréningy rovnako sa rýchlo jednoducho zaradiť mŕtvy ťah ako zadné hnutie, je to naozaj celé telo cvičenie. Na začiatku, ťah prináša hamstringy a štvorkolky do hry rozbiť váhu z podlahy. Dolnej časti chrbta je tiež stimulovaný od samého začiatku a je aj naďalej napätá a zmluvne udržať hmotnosť pohybujúce sa hore a späť. Od polovice rozsahu pohybu až výluky sú lat, pasce, a kosodĺžnika silne zaoberá udržať váhu bližšie k telu. Konečne, predlaktia, biceps, a celková sila stisku zdanené na hranici držať sa ťažké weights.2. Budovanie Najväčší Späť PossibleWhile ťah prináša omnoho viac než len spodný a horný chrbát do hry, je to naozaj najlepšia späť staviteľ môžete vykonávať. To je nevyhnutné pre získanie tejto hustej pohľad do chrbta a celkovej postave, že jednoducho kričí silný. Na powerlifting sa schádza chalani s najväčšou ťahy sú takmer vždy športové najväčšie, najhrubší latu a pasce. V kulturistike show, súťažiaci s najviac dominujúcou zadnou predstavuje tiež zvyčajne tie, ktoré sa vyskytujú silné deadlifters. Pull up a riadky sú iste dôležité, ale nikdy stavať najrozvinutejšou staré možné bez deadlift.3. Rozvoj Iron GripUnless používate zdvíhacie popruhy sa ťah vyvíjať enormný drviaci zovretia rukoväte silu. Predlaktia a ruky rast v sile a veľkosti ubytovať váhy, ktoré zvyšok tela je manipulácia. Tento vylepšený grip sila je cenná nielen pre ďalšie cvičenia silový tréning, ale aj pre akýkoľvek šport, v ktorom ste chytiť, držať, alebo hádzať predmety alebo ostatných konkurentov. Pretože vaše ruky sú nástroje pre prenos energie od zvyšku tela na iný objekt, môže váš grip zlomiť, alebo váš celkový strength.4. Deadlift napodobňuje skutočný život a šport SituationsWhile ľudia sú rýchlo hodiť okolo termínu funkčná pevnosť s malým skutočný význam, to iste platí aj pre mŕtvy ťah. Najlepším príkladom tejto aplikácie na reálnych životných situáciách je vyzdvihnutie veci zo zeme, a to najmä ťažké predmety, ktoré vyžadujú silnú chrbát a rukoväť. Navyše, takmer všetky kontaktné šport obsahuje situácií, ako je kontrola, riešenie a skákanie, ktoré zahŕňajú veľký, rýchly prenos energie z dolnej časti tela do hornej časti tela alebo iné object.5. Veľké cvičenie pre vaše AbsJust ako u každej cvičení, ktoré silne zahŕňa spodnú časť chrbta, mŕtvy ťah silno zdaňuje brušné svaly a šikmé, rovnako. Tieto svaly napäté a pevne pri pohybe, ktoré pomôžu udržať dolnej časti chrbta zmluvne uzatvorené v klenutým polohe. Ak ste nikdy predtým deadlifted, môže byť vaša Prvých pár sedení veľmi dobre opustiť vaše abs viac bolestivé než akékoľvek cielené brušné cvičenia ste niekedy done.To uzavrieť, každý účastník hmotnosť by mala byť prevedenie mŕtvy ťah pravidelne. Jedná sa o jeden z najlepších pohybov na budovaní celkovej sily a svalovej hmoty, ako aj pre zlepšenie každodenné a športový špecifický výkon. Ak si nie ste vykonávanie tohto hnutia, nie ste si uvedomil svoj plný potenciál budovanie svalov.