Jóga Cvičenie pre nervové bolesti v nohách

Nervová bolesť v nohe je často dôsledkom podráždenie alebo poranenia sedacieho nervu, ktorý vedie z boku na chodidle. Existuje niekoľko spôsobov, ako dráždiť sedacieho nervu, vrátane toho, že skrátené bedrové svaly, bedrovej herniated disky a spinálnej anomálie. Existuje niekoľko jogových pozícií zameraná na odstránenie bolesti sedacieho nervu, však existuje niekoľko dôležitých úvah. Poraďte sa s lekárom

nervovej bolesti je zvyčajne príznakom hlbšieho, základný problém, a nie všetci Jóga sú vhodné pre všetky podmienky. Napríklad, osoba by sa spinálnej stenózou (zúženie chrbticového dutiny) neurobil späť rozšírenie. Každý, kto sa snaží ovládať nohou bolesť nervov sa akéhokoľvek cvičenia by mala najprv poradiť so svojím lekárom, zistiť príčinu a ktoré pohyby, ak vôbec, by sa mala vyhnúť.
Zúčastniť lekcií jogy
< p> Jóga je veľmi prenosný a dostupný výkon štýl v tom, že je možné urobiť kdekoľvek a funguje pre všetky fitness úrovne a flexibility. Navyše, tam sú stovky jogy knihy, videá, televízne relácie a webových zdrojov, ktoré ľuďom umožní cvičiť jogu na vlastnú päsť. Ale joga je cvičenie, a to ešte je možné udržať zranenia. Každý, kto začína jogu prvýkrát, najmä s chorobou či úrazom, by sa mal zúčastniť aspoň jedno štúdiovej triedy pred začatím individuálne praxe. Najväčšou výhodou navštevovať živé triedy má prístup k certifikovaným inštruktorom jogy, niekoho, kto môže naučiť správne zarovnanie a pomôcť navrhnúť liečebný program. Video vám ukáže správnu formu, ale živá inštruktor môže skutočne pozrieť na študenta a pomôcť mu, aby úpravy počas vyučovania. Nie je nutné sa zaregistrovať na niekoľko mesiacov, ale účasť aspoň jedného živého triedu týždeň je dobrým doplnkom k domácej praxi.
Myslite Restorative

Pri obnove zo zranenia alebo liečenie bolesti, tým šetrnejšie regeneračné formy jogy sú lepšou voľbou. Regeneračné pozície sú pohodové a študenti často používajú rekvizity, ktoré im pomôžu držať predstavuje niekoľko minút. Yin jóga je regeneračný štýl, ktorý sa viac zameriava na uvoľnenie šľachy a spojivového tkaniva tým, že telo driftovat pomaly do pozície a drží ju za niekoľko minút. Jemnejšie Kripalu a Anusara štýly sú tiež prospešné pre zranenie zotavenie. Ľudia, ktorí nemajú prístup k viac regeneračných foriem jogy môže zúčastniť Ashtanga vinyasa alebo triedu naučiť správnu formu a praxi predstavuje pomalším tempom než zvyšok triedy.
Yin Pose - Šťastné dieťa

ležať na chrbte a priniesť kolená k hrudníku. Namierte chodidlá smerom k stropu a chytiť vonkajšími nôh, jeden v každej ruke. Nechajte hmotnosť zbraní opatrne vytiahnite na nohách, a nechajte nohy oddýchnuť do predstavovať. Držte predstavujú pre aspoň jednu minútu
Yin Pose -. Ležiaci Twist

ležať na chrbte a priniesť kolená k hrudníku. Jemne nechať obe kolená spadnúť na jednej strane tela, pričom obe ramená na podlahe a otáčanie hlavy smerom k opačnej strane, kde kolená leží. Podržte po dobu aspoň jednej minúty. Upravte kolená ovplyvniť úsek. Kolená umiestnený väčší úsek dolnej časti chrbta, zatiaľ čo dolná poloha tiahne boky a sacrum
Yin Pose -. Šnúrka (alebo krava-Face Pose)

sedieť na poschodie s nohami predĺžená pred vami. Kríž pravú nohu cez ľavé, pravú pätou ukázal smerom k ľavému boku. Nakloňte mierne dopredu, kým vaša pravá bedro začne naťahovať. Držte predstavujú až jednu minútu, takže vaše telo jemne unášať vpred, prehĺbenie úsek. Ak sa úsek na intenzívny, sedieť na vankúši zmeniť uhol úseku a umiestnite ruky na zem, na podporu hornej časti tela a ovládanie úsek. Nesnažte sa ho, len nech vaše telo prirodzene drift do pozície. Pre hlbší úsek, pokrčte kolená tak, aby vaša spodná dolnej päta smeruje smerom k protiľahlej bok. Uvoľnite, trepe nohami podporiť krvný obeh, zopakujte na druhej strane.