Fibromyalgia Diéta & Zdravá výživa

Symptómy fibromyalgia patrí chronická bolesť, únava, depresia a nespavosť. Kým lekári nie sú istí, čo spôsobuje fibromyalgia, oni môžu ešte ponúknuť liečebných plánov. Lepšie strava a výživa, napríklad, sa ukázali ako priniesť úľavu niektorých fibromyalgia trpí. Potraviny sa vyhnúť

Pretože fibromyalgia sa zdá byť stresom, to dáva zmysel, aby sa zabránilo potraviny, ktoré spôsobí, že vaše telo pracovať tvrdšie, než by mal. Potraviny, ktoré sú ľahšie stráviteľné môže zmierniť niektoré symptómy fibromyalgia. Mary a Joe Moeller Elrod, autori príručky výživy fibromyalgia, naznačujú, že fibromyalgia sufferes úplne vyhnúť čokoládu, sóda, alkohol a kávu. Okrem toho môže byť vyprážané potraviny, alebo tie, ktoré majú vysoký obsah tuku, cukru alebo obsahujú veľa bielej múky spôsobí, že vaše telo sa zrúti niekoľko hodín po jedle je. Moeller a Elrod na vedomie, že táto energetická úroveň hojdačka môže zhoršiť u pacientov fibromyalgia. Ak chcete múdrejšie výber potravín, sledovať glykemický index, čo sadzby potraviny podľa toho, koľko z hojdačke hladiny cukru v krvi, ktoré spôsobí.

Wellness lekár Andrew Weil dodáva, že fibromyalgia pacienti môžu mať prospech z vyhnúť polynenasýtené rastlinné oleje, skrátenie , margaríny a trans-tukov, pretože sú považované za ťažšie pre tráviaci systém spracovať.
potraviny jesť

Dr Weil sa domnieva, že fibromyalgia trpiaci mali jesť stravu bohatú na organické ovocie a zeleniny, rovnako ako celé zrná a korenia, ako je zázvor (čo môže zmierniť nevoľnosť) a kurkuma. Národná Fibromyalgia asociácia pre výskum hovorí, že nahradí s vysokým obsahom tuku červené mäso s štíhlejšie kuracie, morčacie alebo rybie môže byť tiež prínosom.

Deirdre Rawlings, výživu a autor potraviny, ktoré pomáhajú zvíťaziť v boji proti fibromyalgia naznačuje, fibromyalgia sufferes zvýšiť ich príjem tryptofánu. Tryptofán, ktorý sa nachádza v Turecku, vajcia, orechy a semená pomáha produkciu serotonínu, chemické látky, ktoré pomáhajú duševnému zdraviu a zdravé spanie, a to je často chýba v postihnutých fibromyalgia.
pomoc pri bolesti kĺbov Príznaky

Národnej fibromyalgia Foundation uvádza, že kyslé potraviny bolo zistené zhoršenie artritídy u niektorých ľudí, zatiaľ čo Collen Brown píše, že papriky, paradajky, baklažán a kravského mlieka môže zvýšiť svalovú nepohodlie. Pokiaľ bolesti kĺbov je problém najmä pre vás, možno budete chcieť, aby sa zabránilo tieto položky.
Take Vaše Vitamíny

Dr Weil radí, že fibromyalgia trpiaci brať horčík a že ženy, najmä add vápnika, ktoré boli uvedené na podporu svalovej zdravie a pokojné nervy.