Mnoho ľudí v telocvični majú tendenciu robiť nekonečné množstvo kudrliniek na časť svojej zbrane. Kým kadere sú nevyhnutné, sú len zlomkom toho, čo to znamená dostať veľké svalnaté paže. Dobrou správou je, že pár vylepšení vašej paže cvičenie vám môže pomôcť získať väčšie, lepšie vyzerajúce zbrane v žiadnom time.The ďalšie dva ThirdsUsually, keď si ľudia myslia o svalnaté paže, vypuklé bicepsy sú prvá vec, ktorá príde na myseľ. Čo možno neuvedomuje, je, že vaše bicepsy sú len malú časť svojich zbraní. Vaše triceps v skutočnosti tvoria dve tretiny svoje svaly paží. Takže to má zmysel iba, že by ste chceli pracovať tvrdšie na vašich triceps s cieľom zvýšiť celkovú veľkosť vášho arms.So ako sa vám ísť o prácu týchto triceps? Okrem zložených cvičení by ste mali byť už robiť (napr. bench press, push up, poklesy), niekoľko ďalších cvičení pre rozvoj týchto triceps je všetko, čo need.One z mojich osobných favoritov je Lying Triceps Extensions. Stačí položiť na rovnú lavicu s hlavou spočinul na jednom konci. S barom kazateľom oblúčik, začať vaše paže natiahnuté prirodzene na vašej hrudi. Pomaly znížiť latku dole tesne nad hlavu a potom späť hore, ale nie úplne predĺžená až do posledného opakovania. To je skvelé izolácie hnutia, ktoré naozaj funguje, ty triceps ťažké. Ďalšie cvičenia, možno budete chcieť, aby zvážila, sú Stálemu Triceps Pull Down alebo Sediaci Triceps Extensions.Pain je GoodAnother vec na zapamätanie je, že ak chcete skutočnú veľkosť v náručí musíte ísť tvrdo alebo ísť domov. K tomu, aby vaše svaly rastú musíte dať dostatok dôraz na nich spôsobiť mikrotraumy, alebo malé slzy v svalových vlákien. Za týmto účelom musíte ísť až do úplného zlyhania vo svojich setoch. Inými slovami, ísť, kým si absolútne nemôže robiť ďalšie rep.Many ľuďom sa nedarí v tejto oblasti, pretože môžu t zvládnuť bolesť. Som si istý, že ste počuli starému výrazu žiadnu bolesť, žiadny zisk. To je pravda. Takže bez ohľadu na to, čo je vaším cieľom pre každý súbor, nekončí Ak je televízor len preto, že ste dosiahli svoj cieľ. Pokračujte, kým nedôjde k úplnému zlyhaniu a budete mať oveľa väčšiu šancu pôsobiť také svalových vlákien trhať a nakoniec rast. To platí pre všetky cviky robíte získať svalovú mass.So tu to máte. Nabudúce, až budete chodiť do posilňovne na paži cvičenia, don t obmedziť sa na biceps kudrlinky. Kliknite na tie často zabudnutých cvičenie, ktoré vám môžu poskytnúť väčšiu návratnosť investovaného času v posilňovni. Avšak, budete len získať typ výsledkov váš záujem, ak ste ochotní tlačiť sa cez bolesť. Ak môžete urobiť to, že budete mať ruky, môžete byť hrdí v žiadnom time.For viac informácií o tom, ako vytvoriť väčšiu celkovú postavu nájdete na adrese: http://www.simplyripped.com