Ste v strese? Myslíte si, majú dostatok spánku? Mnoho žien nad 40 rokov nedostávajú adekvátne spánok a majú mnoho stresu v ich živote. Ak chcete schudnúť natrvalo, je dôležité spať, že? Často štatistiky sú zaujímavé čítanie. Množstvo spánku a možnosť nadváhou sú štatisticky súvisí. Čokoľvek pod 7 hodín čas spánku denne zvyšuje riziko nadváhy. V 6 hodín denne je riziko 23 higher.This sa môže zdať divné, pretože keď spíme spálime menej kalórií. Ale: meatabolism spomaľuje moc sme spaľovať iba 50 kalórií za hodinu menej spánku. A: Je to prirodzený proces v mieste zákazu nás prebúdza, pretože máme hlad. Aby bolo možné spať niekoľko hodín nepretržite telo uvoľňuje Leptín. Leptín je vaša chuť k jedlu menšie. Kým spíme sme menej hlad a nechcete eat.If dont dostatok spánku a ste unavení vaše telo uvoľňuje ghrelinu. Ghrelin zvyšuje chuť k jedlu. Takže, keď spíte menej ste hlad a budete mať viac času na jedlo tiež. Vzhľadom k tomu, sa lepšie psychicky napádal pri strese, pokušenie, aby sa trochu dobrého jedla increases.While sme spiace telo obnovuje sám. Spaľovanie tuku hormóny sa uvoľňujú (napr. Somatropinum) a tieto hormóny napomôže budovanie svalov, a aby sa koža pevnejšia. Spánok je prospešný pre Vašu krásu! Čo môžete urobiť, aby sa tieto hormóny pomáhajú, aby mohli obnoviť svoje telo efektívne? * Jedzte svetlo vo večerných hodinách, a mať dostatok bielkovín. * Dont jesť príliš neskoro dať telu príležitosť na zníženie hladiny cukru v krvi . a hladina inzulínu * Dont piť alkohol pred spaním: Možno si myslíte, alkohol dostane spať hlbšie. To je to pravda: Alkohol váhy po dobu strávenú v hlbokom spánku fáz Častý telovýchovu a čerstvého vzduchu spôsobí, že budete spať deeperIf chcete schudnúť viac ako 40 spánok je dôležitou súčasťou .. Pre dlhodobé, trvalé chudnutie potrebujete dostatok spánku. To je dôležité najmä u žien nad 40 rokov nad 40 rokov v tele je prirodzené spaľovanie tukov mechanizmy reduced.Particularly ak chcete zmenšiť žalúdka tuku musíte zmenšiť o kortizolu v krvi. K tomu musíte mať zodpovedajúci čas odpočinku a spánku. Všeobecne platí, že dostatok prestávok bude nielen zvýšenie produktivity. To vám pomôže s emocionálne prekážky chudnutie príliš. Spánok a odpočinok metódy sú centrálne, ale často prehliada súčasťou úspešného plans.It chudnutie je efektívna nápad, aby si malú prestávku 10 minút každú hodinu, najmä ak pracujete v sede .. Vstaňte a pretiahnuť trochu to bude mať vaše metabolické procesy funguje, takže budete cítiť napätie a pomáha spaľovanie tukov tiež. Každé 2 3 hodín získať väčšiu pauzu. A don t používať prestávku na obed jesť príliš veľa budete cítiť neaktívne a menej napätia. Lepšie mať malý obed a popoludní menšie, zdravé snack.Are Máte záujem o chudnutie program špecializujúca sa na chudnutie pre ženy nad 40? Pozrite sa nižšie: