Je nesporné, že tekutiny a sacharidov náhrada je rozhodujúci pre optimálny športový výkon. Športové nápoje výrobca podporovať, že spotreba ich produktov je potrebné spôsob, ako tento cieľ dosiahnuť. Avšak, môže byť dlhodobý závislosť na športové nápoje pre tekutiny a sacharidov výmene nie je najvhodnejší prístup k mnohým athletes.There je stále väčšia zásoba výskumu, ktorý znamená, že zodpovedajúci príjem tekutín, je potrebné pre optimálny športový výkon. Často sa tvrdí, že športovec môže dôjsť smäd až po 2 chudnutie pripisuje vody, ale toto množstvo dehydratácia môže znížiť športový výkon až o 30 rokov. Z tohto dôvodu, je športové nápoje, ktoré obsahujú ako sacharidov a minerálnych látok sa všadeprítomné. Štúdie ukazujú, že voda je veľmi rýchlo absorbuje v žalúdku, ak obsahuje zhruba na rovnakej úrovni ako je súčasťou krvi, keď je označovaná ako izotonický. Normálne športové nápoje sa skladajú z cca 5 8 sacharidov, ktorý je považovaný za asi optimálnej úrovni najrýchlejšie za výmenu tekutín. Pitie izotonický športový nápoj nahradí stratenú tekutinu oveľa rýchlejšie ako čistá voda, ale aj sacharidov energie a nevyhnutné minerály (v závislosti na značke zo športového nápoja). Nápoje, že s koncentráciou viac ako 8 sacharidy sú často vyhlasoval, že s väčšou pravdepodobnosťou dôjsť k podráždeniu stomachs.Regardless, že športové nápoje boli po pekných pár rokov tam je ešte nejaká nezhoda o tom, ako prospešné využitie nápojov. Niektorí z tých, ktorí sú proti pravidelným používaním nich pozorovať, že niektoré z priaznivejšieho výskum je podporovaný tými, výrobu a predaj športové nápoje. Avšak, to je asi platí k záveru, že v nadväznosti na normálne pokyny pre konzumáciu nápojov môže znížiť pravdepodobnosť zlého výkonu. Napriek tomu sa počas dlhých udalostí vzdialenosti športových (alebo školenie) v teplom alebo vlhkom počasí, jednoducho piť športové nápoje bez zváženia výšky spotrebovaných sacharidov môže v skutočnosti viesť k problems.Some vedcov tvrdí, že konzumácia športových nápojov môže znížiť sekréciu ľudského rastový hormón reakcie vzťahujúce sa k činnosti, vyššie hladiny cukru v krvi môže znížiť vylučovanie ľudského rastového hormónu. Štúdie ukazujú, že ľudský rastový hormón môže uprednostniť využívanie tukov ako zdroja energie a tiež hormón môže uľahčiť proteín /svalovej synthesis.The vedci tvrdia, že sacharidové nápoje zvýšiť hladinu krvného cukru, ktorý potláča rastového hormónu, ktorý je potrebný pre optimalizáciu prispôsobenie k výcviku. Tak pravidelná konzumácia nemusí produkovať maximálne prispôsobenie svalov a tela, aby training.For niekoho, kto je cvičenie pre viac ako 10 minút nárast sekrécie rastového hormónu môže byť meraný v prípade, že intenzita cvičenia je väčšia ako prah laktátu. Z tohto dôvodu, ak športovci Cieľom je optimalizovať prispôsobenie tréningu potom len vodu (s alebo bez vhodných elektrolytov), by mali byť konzumované v priebehu a bezprostredne po tréningu, alebo na vyšší, než je prahová hodnota pre laktátu production.If je účelné pre použitie týchto nápojov len maximalizovať výkon počas určitej športovej udalosti (čo môže byť pred, počas alebo po súťaži), potom sacharidy bohaté nápoja môže byť dobre suitable.When výberu určitej značky športového nápoja, potom je dôležité byť si vedomý elektrolytov pridaný. Napríklad väčšina z najobľúbenejších nápojov neobsahujú horčík, ktoré mnohí odborníci považujú za významný doplnok najmä pre športovcov. Vhodný nápoj by mal obsahovať približne 6 g sacharidov na 100 mls, sodíka, draslíka, vápnika a horčíka. Typ sacharidu je tiež považovaný za významný a jednoduché cukry, ako je glukóza, sacharóza a fruktóza sú menej žiaduce, než dlhé reťazce cukrov, ako glukózových polymérov.