Ako sa k liečbe Bolesť Pec svaly

Či už ste vykonával niekoľko rokov, alebo len pár dní, niekto môže trpieť bolesťami v Peci pod Sněžkou (prsné) svalov. Počas tréningu, naše svaly malej slzy v nich. Naše telá opraviť tieto malé slzy. Ide o proces, ktorý sa vyskytuje opakovane, to nás posilní a zlepšuje našu kondíciu, znova a znova a znova. Tu sú niektoré tipy a triky, ako môžete liečiť svoje boľavé svaly Peč. Veci, ktoré budete potrebovať internete Ľadový
ziplock taška
uterák
Plechovka hrášok alebo kukurica, odvodnenej
Ibproferin
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 < p> To najlepšie, čo môžete urobiť pre boľavé svaly Pec je dať ľad je. Keď máme boľavé svaly, zvyčajne sú zapálené. Ľadu pomôže zápal ísť dole. Dajte ľad v plastovom vrecku ziplock, zabaľte do uteráka okolo sáčku a umiestnite ho na svoje telo, nad svojimi bolesťami svalov Pec. Dajte ju na vašich svalov po dobu 10 minút, potom sa ho na 10 minút. Opakujte tento postup na hodinu. Ak sú vaše svaly stále bolí, pokračujte opakovaním tohto procesu.
2

Ak nemáte žiadnu ľad, otvoriť svoj špajzu. Pozrite sa na plechovku hrášku alebo kukurice. Otvorte a vypustite všetku kvapalinu z plechovky, a potom nalejte obsah do plastového zip-lock vrecka a dať do mrazničky. Mrazeného hrášku fungujú skvele ako ľadová náhrada.
3

Vezmite protizápalové lieky, napríklad ibproferin. Prečítajte si štítok predtým, než začnete tento alebo akékoľvek, lieky, aby ste sa uistili, že je to pre Vás bezpečné užívať. Riaďte sa pokynmi pre dávkovanie sú na etikete.
4

Stretch! Postavte sa s rukami na vašej strane. Zľahka (v páse), z jednej strany na druhú. Opakujte tento postup niekoľkokrát. Mali by ste cítiť vašej strane svaly a vaša Pecs ako natiahnuť. Zdvihnite ruky nad hlavu, keď robíte tieto úseky získať ešte lepší úsek deje. Bolesť prsné svaly môžu byť spôsobené stuhnutých svalov, takže nezabudnite natiahnuť na zahriatie svalov pred začatím cvičenia.
5

Keď ste vzpieranie, mali by ste sa vždy, aby vaše svaly odpočinúť celý deň pred výkonom znova. Ak ste ešte stále bolí, keď je čas na cvičenie, to brať s nadhľadom. Dolné akú veľkú váhu ste zdvíhanie na polovicu, a robiť len polovicu opakovaní, že ste robili. To bude pretiahnuť svaly, bez toho aby došlo im tvrdo pracovať.