Ako sa k liečbe Bolesť ab svaly

nepreháňajte to s žalúdočné drví včera, a teraz ste naozaj pocit, že? Má váš žalúdok cíti tesné a prepracovaní? Je to jednoduché a ľahko liečiť boľavé svaly AB. Veci, ktoré budete potrebovať
Heat Pack alebo vyhrievacie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

opierky vaše abs, kým bolesť je preč. Musíte dať svoje svaly šancu na uzdravenie, než vy žalúdka drťou alebo iné Ab cvičenie znova. Zvyčajne sa dva dni na to.
2

keď si odpočinúť vaše abs, ak budete cítiť pohodlne dosť, to je v poriadku robiť iné cvičenia, ako je chôdza, alebo iné posilňovacie cvičenia, ktoré nezahŕňajú abs. Vyhnite sa cvičenie, ktoré sa cítia, ako by oni môžu ťahať alebo spôsobiť väčšie nepohodlie, oblasti brucha. Niektoré Cviky na nohy, napríklad, môže ťahať na nižších brušné svaly. Použite svoj vlastný úsudok. Ak sa cíti nepríjemne, jednoducho vyhnúť cvičenie.
3

Prvý deň, začnite pomocou tepelného pack alebo vykurovacie podložky na bruchu na zmiernenie bolesti svalov. Môžete tiež zistiť, že vykurovanie chrbát, tiež môže pomôcť vaše abs, pretože niekedy, keď sa cíti bolesť abs, dolnej časti chrbta robí rovnako. Vykurovanie z oboch strán môže naozaj pomôcť, aby ste sa cítili lepšie. Ľad by sa s najväčšou pravdepodobnosťou byť nepríjemné v oblasti žalúdka. Môžete si to vyskúšať, ak sa cíti lepšie pre vás, aj keď spravidla tepla cíti lepšie
4

deň dva alebo tri (v závislosti na tom, ako sa cítite), urobiť nejaké ľahké trup úseky .. Jemne otáčať od strany na stranu. Ľahnite si rovno na chrbát a natiahnuť ruky a nohy, takže telo sa stáva jeden dlhý riadok.