Cvičenie lýtkový sval na plantárna Faciatis

plantárna fascie je akord tkaniva , ktorá vedie od päty až k prstom . Keď sa dostane zápal z nadužívanie , to môže byť veľmi bolestivé a tento stav sa nazýva plantárna faciatis môže vyvinúť . Tesné lýtkové svaly tiež prispievajú k plantárna faciatis a tam je niekoľko cvičení , ktoré možno urobiť , aby sa vám to . Wall Stretch

múr úsek je robené tým , že guličky nôh proti múru a potom rovnanie nohu .
Krok Stretch
< p > krok úsek je robené tým , že nohu na schod u polovice z nich visí cez okraj . Päta potom klesá pomaly dole a potom dostane zdvihol hore .
Roll - outy
outs

Roll sa vykonáva tým , že stojí na penovým valčekom alebo polievka s päta visí dolu . Noha je potom kotúľal a sploštený von s hmotnosťou tela držíte stlačené .
Povznáša

povznáša sa vykonáva v sede . Päta sa opiera o zem a prsty sú zdvihnuté nahor a späť smerom holeniach .
Tip Prsty

Chôdza tip prstami cez celý pokoj je iný cvičenie , ktoré možno vykonať . Počas tohto pohybu by sa noha , ktorá je mimo krajiny sa preťahuje na predkoleniach .