Vlastné liečba pätovej ostrohy

Každý zapojený do športu, vie, že zranenie môže naozaj dať klapky na svoje športové záujmy. Podvrtnutie, napätie alebo odtrhnutie akejkoľvek časti tela, často degraduje vás do úlohy pozorovateľa skôr než účastníkom. Ale keď ide o vaše nohy, ste nútení chodiť veľmi tenká hranica medzi podporou a výkon. Tlačit seba príliš ťažké, a to môže viesť k stavu plantárna fasciitis, ktorý mnoho ľudí s láskou nazývame pätovej ostrohy. Plantárna fasciitis

keď plantárna fasciitis často spôsobuje veľké bolesti v alebo okolo päty, to je vlastne stav celého pešo, alebo aspoň v spodnej časti nohy. Postupom času sa kapela tkaniva, bežne známy ako plantárna fascie, ktorá vedie z vašich prstoch celú cestu pozdĺž spodnej časti nôh na pätu sa môže stať podráždené a zapálené. Tento zápal je zvyčajne kvôli opakovaným pohybom, ktorý neustále kladie nohu na jeho gule, kde sa udržiava veľké množstvo sily, ako by bol videný s prevádzkou alebo skákanie.

Napriek tomu, že tieto ostrohy sú nielen zranenia spojené so športom, pretože nedostatok podpora klenby alebo zvýšené množstvo tlaku môže tiež vyvolať túto podmienku. Obezita, tehotenstvo a dokonca aj vysoké podpätky môže zvýšiť množstvo váhy alebo ovplyvniť podporu klenby, čo vedie k napätiu alebo natrhnutiu v plantárna fascie.
Liečba

Kým pätovej ostrohy je veľmi bolestivý stav, môžu ľudia často nájsť úľavu samoliečba opatrení, z ktorých väčšina je pomerne ľahké riadiť. Zdvíhacie a odpočinku nohu pravidelne po celý deň (po dobu niekoľkých po sebe idúcich dní), môže ísť dlhú cestu pre znižovanie zápalu a zníženie bolesti. Ako si "zostať mimo" zranenej nohy, platí ľad na pôvod bolesti. Ice je použitá iba pre intervaloch 15-20minut asi štyrikrát denne.

Keď vidíte zlepšenie, uistite sa, že vaše každodenné topánky sú správne podporuje klenbu nohy. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je investovať do pomoci oblúk, čo sú malé vložky pre vaše topánky navrhnuté tak, aby sa znížila záťaž na plantárna fascie väzu.

Ak váš pätovej ostrohy je výsledkom športovanie, skráťte vzdialenosť z vášho tréningu, rovnako ako vplyv alebo stres umiestnené na úpätí hory. Namiesto toho, 10mil, choď 5. Rozhodnúť sa pre cyklistiku alebo plávanie (obaja nízky vplyv športov), ​​skôr než beh alebo basketbal. A ako sa zapojiť do akejkoľvek cvičenia, natiahnuť, že nohu. Vzhľadom k tomu dosť času, budete späť na trať so svojimi atletickými cieľov.