Zotavenie z chirurgie ACL bojových umení

Každý, kto mal ACL operácii vám povie, oživenie môže byť obtiažna. Ale bojových umení, ktorí sa chcú vrátiť ku vzdelávaniu, musí byť riadna pozornosť kladený na využitie prvý. Operácia je až s lekárom, ale oživenie je len na vás. Nižšie uvedené tipy vám pomôžu získať späť do boja čo najrýchlejšie, a pomáhajú udržiavať svoje zručnosti z zakrnět. Postupujte svojím terapeutom pokyny k písmeno

budete musieť vidieť fyzioterapeuta zvýšiť rozsah pohybu, získať späť svoju silu, a inak zlepšiť svaly, ktoré mohli prispieť k problému, napríklad ako slabý ochromiť. Po dokončení čas s fyzioterapeutom, musíte pokračovať obnoviť na vlastnú päsť. To sa nestane cez noc. Dokonca aj keď si myslíte, že cvičenia sú nekonvenčné či nezvyčajné, že sú súčasťou plánu z nejakého dôvodu. Do predpísaný počet sérií a opakovaní. Váš terapeut pravdepodobne veľa pomohlo pacientov zotaviť po operácii ACL.
Let Vaše terapeut viem, že si tam pracovať

Ak máte v pláne byť agresívne a chcú dostať sa späť do dierovanie, kopať a ukotvenie tak rýchlo, ako je to možné, dajte jej vedieť. Ona môže pomôcť rozvinúť trochu agresívny plán, než by pre sedavé osoby. Nechajte ju poznať typy pohybov, ktoré budete potrebovať pre bojové umenia robíte. Ale aj keď cesta je pomalší, než by ste chceli, postupujte podľa jej rady výslovne a pýtať sa uistiť, že zostať na trati.

Zotavenie bude bolestivé a fyzikálnej terapie po operácii ACL nie je výnimkou. Dobrou správou je, že ste majster bojových umení, a dúfajme, že sa môžete vysporiadať s bolesťou. Presadzovať to, pod jej dohľadom, pomôcť urýchliť svoje uzdravenie v čo najväčšej miere.
Majte Limber

Ak je to možné, aby strečing súčasťou vášho zotavenie plán. Pružnosť je dôležitá pre cvičenie bojových umení. Zahrnúť hip flexors, v slabinách, vnútornej strane stehien a ďalšie oblasti, ktoré majú tendenciu tuhnúť, keď nie ste aktívny. Už po niekoľkých týždňoch nečinnosti, budú vaše svaly, spevniť a stratíš flexibilitu, ktorú potrebujete pre kopanie, ukotvenie a pohybu.
Udržujte vaše načasovanie

Keď ste mimo hru si, hranie videohier je dobrý spôsob, ako pomôcť udržať načasovanie a koordináciu ruka-oko ste pracovali tak tvrdo rozvíjať. Akonáhle ste pripravení urobiť nejaké ľahké hrušku prácu, ktorá nezahŕňa dávať veľkú váhu na zranené koleno, začnite začlenenie že do vášho tréningu.
Rest!
< p> Mnoho bojových umení sú takmer posadnutí tréningu, ale kedykoľvek je telo oslabené, či už z dôvodu prechladnutia alebo veľké operáciu, zvyšok vyžaduje liečenie. Chirurgia je traumatizujúce a fyzikálna terapia je ťažké. Budete musieť získať dostatok spánku. . Platí pravidlo, ak ste unavení, zvyšok
Pochopiť očakávania

Potom, čo váš operácii kolena, mali by ste byť schopní: • Jog na štyri mesiace • Cestné cyklus štyri až päť pol roka • Spustiť v priamke na päť mesiacov

Než sa vrátite do tréningu ako zvyčajne, mal zranené nohy majú 85-90 percent štvorhlavého a ochromiť pevnosť v porovnaní s vašou predoperačnej úrovni.