Rád zdravú, brušný tuk voľný a ľahký štýl je otázkou zmeny zlých návykov, do dobrých. Ak napríklad začínajú zapojiť sa s najlepšou cvičenia stratiť brušný tuk, gratulujeme! Mali by ste sa cítiť dobre o svoje accomplishments.If ste chceli stratiť viac než to, čo vy ste stratil práve teraz, pravdepodobne ste havent dosiahli svojho stratiť brušný tuk ciele ešte. To je v poriadku. Stačí pokračovať, čo youre robiť a nechať tento článok vám ďalších cvičení /tréningov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť svoj cieľ v žiadnom time.1. Získajte na loptu. Stabilita lopta je dobré cvičenie, ktoré vám pomôže stratiť brušný tuk rýchlo. Zoberme si napríklad Pikes pozíciu. Jedná sa o druh rutiny, ktoré sa používajú predovšetkým stabilizačný loptu, ako podporovať fitness vybavenie v orezávanie brušné svaly a hornej časti tela. Čo musíte urobiť, je vrátiť svoje telo na vrchole gule a chodiť ruky dopredu. Ďalej musíte zdvihnúť boky hore, zatiaľ čo ohýbanie obe kolená k hrudníku (prevedenie tejto pozícii, zatiaľ čo vy ste stále na vrchole gule). Potom, rozšíriť vaše kolená a znížiť vaše boky, potom sa vráťte do východiskovej position.2. Sadnite si veslovanie stanicu. Tento posilňovací stroje vedie k väčšej zdobené a tónovaný brucha. Dobrým príkladom je sediaci rameno remorkér pozíciu. Jediné, čo musíte urobiť, je sedieť pri veslárskeho stanice a chytiť bar s oboma rukami. Nezabudnite sa sústrediť na udržanie dobrej formy prostredníctvom udržania chrbát nehybne. Bez ohýbanie lakte, vytiahnite tyč smerom k sebe. To umožňuje zadné deltový a vaše strednej časti získať nejaké pálenie a tónovanie pocit počas moves.3. Vezmite tanečné triedy brušné tance. To je jeden z príjemnej a prospešné cvičenie zamerané špeciálne na oblasti brucha. Len aby ste vedeli, brušný tuk je vhodný pre všetky vekové kategórie, pohlavia, telesnej typy v rozpore s tým, čo je veril, že brušný tanec je určená len pre mladé ženy. To je zmyselná, ale efektívna forma cvičenia, ktoré tóny hlavné svalové skupiny v tele a ciele nielen brucho, ale aj paže, nohy, boky a celé telo všeobecne. Medzi pohyby paží, brucho rožky a hip otrasy pomáhajú pri spaľovaní tukov špeciálne na bránice, a tiež zlepšiť flexibilitu, rovnako ako posture.4. Spustenie. To je snáď najlepší cvičenia stratiť brušný tuk. Beh vám pomôže stratiť značné množstvo kalórií a je efektívne spaľovanie tukov rutina. Poskytnúť ďalšie motiváciu, mali by ste spustiť s účelom. Beh ako ste niekde ísť robí rutinné príjemnejšie. Pre spaľovanie kalórií, beží 40 do 60 minút, päť dní v týždni je považovaný za ideálny. Znie to ako veľa, ale nebojte, budete toho vybudovať na tejto úrovni v žiadnom momente. Ak chcete, aby vaša rutina oveľa príjemnejšie, je najlepšie dať väčšiu pestrosť do vášho cvičebného programu, ako jazdu na bicykli, chôdza, plávanie a prevzatia aerobiku medzi ostatnými.