Kinesio tejpovanie Techniky pre kolená

Kinesio páska je populárny nástroj pre športové úrazovej prevencie a liečení rôznych športových úrazov na svaly a väzy. Tento produkt bavlna lepidlo sa nanáša na kožu, aby sa napodobniť funkciu a postavenie svalov v tele na podporu zranenej oblasti, čo im umožňuje liečiť bez obmedzenia pohybu, v súlade s SportsMedInfo.net. Jedno obyčajné použitie pásky Kinesio je podporiť zranené koleno. Patella Bolesť Technika

na liečbu bolesti spôsobenej zranenia v pately (jabĺčka), prvý narovnať nohu a merať prúžok pásky Kinesio z asi šesť centimetrov nad jabĺčkom na miesto, o palec pod spodnej strane jabĺčka. Prúžok z role nožnicami a potom použite nožnice rozdeliť dolný koniec pásu do stredu zo dna do bodu tesne nad kneecap.Peel kryciu fóliu a umiestnite pásku na nohe tak, aby rozdelenie začína tesne nad kolená. Neroz koniec bude prebiehať priamo do stredu hornej časti nohy v súlade s vašou jabĺčkom. Rub hornú časť pásku, aby to puto s kožou a uistite sa, že je smooth.Bend koleno 90 stupňov. S miernym napätím, vytiahnite dolný koniec pásku do tvaru "Y", takže každý kus pásky obieha okolo svojej strane jabĺčka a pripojí v strede spodnej časti jabĺčka. Páska by nemala byť pretiahnutý alebo len veľmi nepatrne natiahnuté, aby sa v tejto polohe. Použite svoje prsty trieť pásku tak, že sa bude držať a vyhladí to out.Cut druhý prúžok pásky, ktorá je centimetrov dlhšia, než je dĺžka vášho jabĺčka zhora nadol. Použite nožnice rozdeliť tento kus pásky na polovicu sa v centre vytvárajú ďalšie "Y" tvar. Toto zníženie by malo opustiť jeden koniec pripojený asi o centimeter páskou. Umiestnite koniec pripojený na hornej strane pásky už aplikovanej na spodnej strane jabĺčka a zabaliť chvost, "Y", okolo jabĺčka, spojenie opäť v hornej časti krytu. Pomocou prsty trieť pásku hladký a aby bolo na pásku prilepila nižšie.
Runner koleno Technika

Medzi bežcami, patellofemoral bolesti syndróm (bežecké koleno) je Najčastejšie zažil zranenia. Tento stav je spôsobený nadmerným používaním kolenného kĺbu a na sebe dole na pohlcujúcim nárazy chrupavky, v súlade s "Runner World" magazine.The bolesť z bežca kolena možno zmierniť a potenciálne zabránené pomocou páskovače Kinesio metódu, ktorá je veľmi ľahko robiť. Môžete použiť sami a byť späť na trati v len pár minutes.Simply odmerajte asi desať centimetrov pásky Kinesio z rolky a vyberte podporu. Uchopte kazetu oboma rukami a natiahnuť ho pozdĺžne a položte ju cez vaše patelární šľachu. To je priamo pod vašou jabĺčkom. Použite svoje prsty držať pásku a vyrovnajte ho.