Ako sa zbaviť bolesti z tenisového lakťa

Tenisový lakeť je nepríjemný stav hornej lakťa spôsobené opakovanými pohybmi namáhaných vykonávaných pri hraní tenisu a podobné športy. Tí, ktorí trpia skúsenosti tenisový lakeť bolesti a bolesti okolo vonkajšej kostnej oblasť lakťa, zápästia slabosť, bolestivosť v kĺboch ​​a obtiažnosť uchopenie a držanie na objekty. Hoci tenisový lakeť zvyčajne nie je vážne zdravotný stav, je často ťažké liečiť na základe toho, že šľachy a svaly, ktoré sú v bolesti sa používajú pravidelne, aj keď nehráte tennis.There niekoľko jednoduchých vecí, ktoré možno urobiť k úľave od bolesti a nepohodlie spôsobené tenisového lakťa. Veci, ktoré budete potrebovať
Ibuprofén
ľadom
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zastaviť vykonávanie činností, ktoré ďalej dráždiť lakte. Aj keď to môže byť náročné, v niektorých prípadoch, obmedzenie používania paží umožní zápal ísť dole a koleno môže liečiť.
2

užívať ibuprofen alebo podobný liek proti bolesti zmierniť dočasnú bolesť z tenisu lakeť. Hoci liek proti bolesti neodstráni problémy spôsobené tenisový lakeť, bude to robiť problémy znesiteľnejšie.
3

Masáže lakeť pravidelne zmierniť napätie v ňom a zmierniť bolesti. Začnite robiť posilňovacie cviky, akonáhle sa bolesť zmiernila, aby napomohol prevenciu re-zranenia.
4

Použiť ľadový obklad niekoľkokrát denne k zníženiu zápalu a zníženie bolesti spôsobenej tenisový lakeť.

5

poraďte sa so svojím lekárom o operácii, ako je napríklad kortikosteroidy injekcie, ak bolesť pretrváva aj cez kroky, aby sa zabránilo to. Hoci kortikosteroidy injekcie nie je dlhodobé riešenie pre tenisový lakeť, to môže rýchlo znížiť zápal vášho lakťa.