Ako sa na liečbu vymkol zápästia

Zabudli ste zápästia stráže , keď si išiel korčuľovať ? Hit boxu vak na zlú cestu ? Tu je návod , ako zmierniť bolesť , začína liečiť - a rozhodnúť , či budete potrebovať odhlásil . To , čo budete potrebovať
Elastická bandáž pásky
vyhrievané dečky
ľadom
ľadom
Vyhrievané dečky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Umiestnite ľadový obklad na zápästí skoro po zranení ako je to možné - alebo ešte lepšie , ľadový obväz , ktorý môže pomôcť znehybniť oblasť . Zábal z ruky na lakeť , ale dávajte pozor , zabaliť tak pevne , že sa vypne obehu .
2

Zdvihnite ruku s praku , alebo s vankúšom , či môžete byť v kľude . < br >
3

odpočinok zápästia .
4

Vyvarujte sa žiaru , zatiaľ čo oblasť je opuchnutá .
5

vlhké teplo , akonáhle opuch ustupuje .
6

Začnite používať zápästie opäť postupne znižuje bolesť .