Ako zvrátiť nadobličiek Únava

adrenálnej únava nastane, keď nadobličky nefungujú správne. To je najčastejšia zažiť nadobličiek únava, keď vaše telo prešlo veľa emocionálne a fyzickej záťaži. Niektoré z bežných príznakov únavy nadobličiek zahŕňajú nadmernú únavu, prebudil unavený po výdatnom spánku, nízku výdrž a oslabený imunitný systém. Rovnako ako u mnohých chorôb, je možné, nadobličiek únavy má byť zrušená. To, čo budete potrebovať
Doctor
stres úľavu
Zdravé potraviny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vybrať tie správne lekára. Jedným z najväčších problémov, s adrenálnej únava je, že neberie vážne väčšina lekárskych odborníkov. To je dôvod, prečo je to dobrý nápad nájsť lekára, ktorý sa špecializuje na adrenálnej únava. Holistickej medicíny, ktorí používajú alternatívnej medicíny na liečbu ochorení, sú často dobrou voľbou pre ľudí, ktorí trpia únavou nadobličiek. Neprestávajte hľadať lekára, kým nenájdete ten, ktorý vás vezme vážne a je ochotný vám poradí zvrátiť nadobličiek únava.
2

znížiť hladinu stresu. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je spomaliť sa dole. Dajte si čas na odpočinok každý deň. Prepracovanie sa len bude spôsobovať únavu nadobličiek zhoršovať. Robiť, čo to je, že sa budete cítiť lepšie, či už je stráviť deň v kúpeľoch alebo sledovanie filmu doma, môže celý rozdiel. Niektorí ľudia s adrenálnej únava môžu mať prospech z rozhovoru s terapeutom na pravidelnom základe.
3

Zmeňte svoj jedálniček. Vzhľadom k tomu, nadobličiek únava dochádza v dôsledku ochorenia nadobličiek, môže vaša strava mať veľký vplyv. Vyberte si potraviny, ktoré je známe, že je prospešný nadobličiek. Jedzte veľké množstvo chudé bielkoviny, kokosový olej a zeleniny. Väčšina ľudí s adrenálnej únava prospech z neje mliečne výrobky, pšenica, lepku a cukru v krvi. Jesť všetky tieto potraviny môžu spôsobiť, aby ste sa cítili viac unavený a môže tiež viesť k priberaniu na váhe.
4

Získať dostatočné množstvo spánku. Ľudia s adrenálnej únava často cítite unavení, aj potom, čo dostal osem hodín spánku. Ak sa vám ešte menej než to, že bude takmer nemožné, aby ste sa začali cítiť lepšie. Vytvorte si pravidelný režim spánku, ktorý vám umožní mať najmenej osem hodín spánku každú noc.
5

Začnite cvičenia trikrát až päťkrát týždenne. Cvičenie zlepšuje celkový zdravotný stav. Tí, ktorí trpia únavou nadobličiek často nehodia cvičenie príliš náročné, pretože sú tak vyčerpané. Voľba správneho typu cvičenia je dôležité. Niektoré dobré možnosti zahŕňajú chôdzu a jogu, ktorá môže byť v oboch prípadoch vykonávať vo svojom vlastnom tempe.