Ako vyživujú pleť zvnútra

Tam je rastúce povedomie o potrebe vyživujú pokožku zvnútra pre krásnu pleť. Bez ohľadu na to, ako drahé a dobre formulované vaša kozmetika môže byť, ak je vaša strava je chudobná, bude vaša pleť trpí podvýživou najavo. S týmto zvýšeným dôrazom na zdravú kožu, viac ľudí sa pri lepšiu starostlivosť o ich pokožku ako vnútri, tak aj vonku. Naučte sa vyživujú pokožku zvnútra s tým, čo si dať na tanier v každom jedle. Pokyny
1

Skontrolujte bobule pravidelnou súčasťou vašej stravy, pretože sú preplnený antioxidantov pre vaše telo, ktoré sú Musíte mať pre zdravé a krásne pleti. Pre širšiu paletu, vyberte si z čučoriedky, slivky, černice a jahody. Pridať tieto ako občerstvenie medzi jedlami, alebo ako súčasť jedla pridané v rôznych pokrmov. Najzdravší spôsob, ako ťažiť z vitamínov a živín bobule majú ponúknuť, je tým, že jej je surové, skôr než straty je v procese varenia.
2

Zvýšte svoj príjem vitamínov a minerálov jesť širokú škálu zo zeleniny a ovocia, najmä tmavo zelenej a oranžovej zeleniny. Rozhodnúť sa pre čerstvé ovocie a zeleninu pokiaľ možno na najvyššie množstvo prírodných vitamínov, antioxidantov a živín. Tiež jesť tri alebo viac uncí celozrnných obilnín, chlieb, ryža a cestoviny. Vezmite multivitamínové prípravky, v prípade potreby.
3

Pridať nízkotučné mliečne výrobky jedlom ako prostriedok zavedenie vitamín do svojho každodenného jedálnička. To by zahŕňalo nízkotučný jogurt, nízkotučný syr, mlieko bez tuku, a tvaroh. Vitamín A je nevyhnutný nielen pre vaše celkové zdravie, ale to vám dáva lesk rovnako.
4

Vápnik je nevyhnutný, aby vaša pleť zdravú štruktúru zvnútra von, a môže byť dostali od potraviny bohaté na vápnik, ako sú zelenej listovej zelenine, a z rovnakých nízkotučných mliečnych výrobkov ako v kroku # 1.
5

Udržujte svoj výber potravín s nízkym obsahom tuku, a uistite sa, že si vyberiete chudé mäso, ryby a hydinu.