Ako bojovať nespavosť

Každý má občas bezsennú noc. Život je každodenný stres, veľké rozhodnutie a náročné kofeín príliš neskoro, to všetko prispieva k nespavosti. To, čo budete potrebovať
Meditácia Jóga
obr
bylinných čajov
Morky
aromaterapia mydla
levanduľa oleja
majorán oleja
hudba pre zenovej meditácie
upokojujúca hudba
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vstať z postele, ak nemôžete zaspať. Ležal v posteli Sleepless bude len viac stresu.
2

čítať alebo vykonávať ľahkú fuška kým sa nebudete cítiť ospalí. Potom skúste znovu zaspať - alebo, ak máte pocit, zdôraznil alebo podráždená, vyskúšať niektoré relaxačné techniky
3

Relax pri počúvaní príjemnej hudby alebo meditačné pásky .. Ešte jóga alebo jemné preťahovanie.
4

si horúcu kúpeľ s aromaterapiou mydla. Udržujte svetla dim. Jasné svetlo vám bude čulejší.
5

Skúste bylinný liek na navodenie spánku, ospalosť. Valerian, harmanček, kocúrnik, levanduľa, lipa kvet, mučenka, chmeľ alebo lebky môžu byť prijaté v čaji alebo forme kapsúl.
6

Olovrant na potraviny s vysokým obsahom tryptofánu, aminokyseliny, ktoré vám môžu pomôcť relax. Patrí Turecko, banány, figy, datle, mlieko a tuniak.
7

Esenciálne oleje môžu tiež pomôcť uvoľniť. Pridať šesť až osem kvapiek levandule alebo majoránom do kúpeľa, alebo dať štyri kvapky oleja na vankúš.
8

Späť do postele, akonáhle sa cítite ospalý a uvoľnene.